Những câu nói truyền cảm hứng hay nhất của Warren Buffett


Warren Buffett tổ chức buổi gặp mặt thường niên của Berkshire Hathaway vào tuần trước.Tại đây, ông chia sẻ 10 câu nói truyền cảm hứng về tiền bạc, đầu tư và cuộc sống:

1. “Điều 1: Không bao giờ làm mất tiền. Điều 2: Không bao giờ quên điều 1”
Lời khuyên của Zack: Rất nhiều người chỉ coi trọng bề nổi. Nhưng đừng quên đi những giá trị cốt lõi bên trong.

2. “Bạn trả giá bao nhiêu, bạn sẽ nhận lại được thứ tương tự.”

Lời khuyên của Zack: Tập trung vào cái bạn nhận được, đừng tiếc nuối cái giá bạn phải đánh đổi.

3. “Mất hai mươi năm để xây dựng danh tiếng cho mình nhưng bạn chỉ cần 5 phút là có thể hủy hoại nó. Nếu bạn nghĩ về điều này, bạn sẽ hành xử khác đi.”

Lời khuyên của Zack: Nghĩ kỹ trước khi làm gì đó. Bởi mỗi hành động đều sẽ phản ánh con người bạn.

4. “Chỉ khi thủy triều rút thì bạn mới biết được ai đang tắm truồng.”

Lời khuyên của Zack: Rất dễ để bơi những ngày trời đẹp. Nhưng bạn luôn phải chuẩn bị cho cả những trường hợp xấu nhất.

5. “Bóng mát hôm nay bạn ngồi là nhờ cái cây đã được trồng từ rất lâu về trước.”

Lời khuyên của Zack: Học cách nhẫn nại. Bạn cần phải làm tốt công việc hôm nay, và hãy nhớ là chúng sẽ ảnh hưởng đến tương lai của bạn nữa.

6. “Rủi ro đến từ sự thiếu hiểu biết khi làm một điều gì đó”

Lời khuyên của Zack: Bạn có thể giảm thiểu rủi ro bằng việc trang bị thật nhiều thông tin. Càng hiểu biết nhiều bạn càng nhận được người khác công nhận.

7. “Tốt hơn nhiều nếu bạn mua một công ty tuyệt vời ở một mức giá phải chăng, hơn là một công ty tầm trung với mức giá hời.”

Lời khuyên của Zack: Vật chất thể hiện giá trị. Đững mãi nghĩ về một món hời hay giảm giá.

8. “Khoảng thời gian tuyệt vời nhất là mãi mãi.”

Lời khuyên của Zack: Khi bạn có dự định trước cho tương lai của mình, đừng quan tâm quá nhiều những khó khăn hiện tại. Hãy đầu tư nhiều nhất cho cuộc sống của bạn.

9. “Chúng ta đơn giản là cố gắng sợ hãi khi người khác tham lam và chỉ tham lam khi người khác sợ hãi.”

Lời khuyên của Zack: Đừng luôn theo số đông. Hãy trở nên khác biệt.

10. “Hãy chơi với những người giỏi hơn bạn. Chọn những người bạn đồng hành có những phẩm chất tốt và bạn cũng sẽ phát triển theo hướng đó.”

Lời khuyên của Zack: Hãy khôn ngoan chọn bạn để chơi. Họ sẽ nâng cao phẩm giá của bạn.

*Zack hay Zack Friedman là nhà sáng lập và CEO của trang web nổi tiếng: Make Lemonade.

MMM

Theo Trí Thức Trẻ

SQ – Spiritual Quotient (chỉ số tinh thần): đều mà người làm lãnh đạo cần có.


Chủ tịch Mentally Fit Global: Không phải IQ hay EQ, đây mới là chỉ số mang lại thành công mà những nhà lãnh đạo hàng đầu đều thấu hiểu!

Nếu như chỉ số thông minh (IQ), chỉ số cảm xúc (EQ), và chỉ số thể chất (PQ) là “kiềng 3 chân” cho một cá nhân làm việc hiệu quả, thì chỉ số SQ – Spiritual Quotient (chỉ số tinh thần) sẽ giúp trả lời câu hỏi cơ bản: Tại sao chúng ta làm việc chúng ta đang làm? Động lực làm việc của chúng ta là gì? Vì Đam mê, Quyền lực, Học hỏi, Tự do tài chính, hay chúng ta đã vượt qua những đòi hỏi của cơm áo gạo tiền và nhắm tới đích lớn lao hơn là để lại di sản cho xã hội?

“Chuyển hóa năng lượng: Công thức thành công của những nhà lãnh đạo hàng đầu” là nhan đề sự kiện thứ 2 tại Việt Nam của ông Alain Goudsmet – Chủ tịch và Nhà sáng lập của Mentally Fit Global, một tổ chức độc đáo bắt nguồn từ những triết lý trong huấn luyện thể thao, áp dụng vào môi trường kinh doanh.

Vị chuyên gia quốc tế với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực coach (huấn luyện tinh thần) chia sẻ một tin buồn với hàng trăm khán giả là nhà lãnh đạo và quản lý doanh nghiệp rằng: Sự thông minh là cần thiết trong công việc. Nhưng đối với một vị sếp, trí thông minh chỉ phục vụ cho cá nhân anh ta, chứ không thể lan truyền xuống cấp dưới.

“Không bao giờ chúng ta có thể lan truyền cho người khác chỉ số thông minh của mình, nhưng cảm xúc, niềm đam mê, năng lượng… lại có thể lan truyền được. Đó là trụ cột của lãnh đạo”, ông Alain nói.

“Lãnh đạo là gì? Hiểu một cách đơn giản, lãnh đạo là tạo ra năng lượng tích cực cho mọi người. Lãnh đạo là những người truyền đạt được niềm say mê, và niềm say mê đó là nguồn năng lượng giúp chúng ta tiến lên phía trước”.

4 trụ cột để nâng cao hiệu suất công việc

Theo ông Alain, để có thể chuyển hoá được nguồn năng lượng, để nâng cao hiệu suất làm việc của nhân viên trong tổ chức, công thức chung của các nhà lãnh đạo là kích hoạt được 4 trụ cột:

  • Chỉ số thông minh – IQ (Intelligence Quotient)
  • Chỉ số cảm xúc – EQ (Emotional Quotient)
  • Chỉ số thể chất – PhQ (Physical Quotient)
  • Chỉ số tinh thần – SQ (Spiritual Quotient)

Một người làm việc hiệu quả cần dựa trên 3 yếu tố gồm: Năng lực IQ, năng lực EQ và năng lực PhQ. Tức để phát triển bản thân, chúng ta không chỉ dựa vào trí tuệ, mà còn cần có năng lực quản lý cảm xúc trên nền tảng sức khoẻ thể chất đảm bảo.

Huấn luyện động vật các bạn chỉ cần quan tâm tới 1 trục thôi, nhưng huấn luyện con người bạn cần kích hoạt cả 4 trụ cột

Và một nhà lãnh đạo thành công cần kích hoạt cả 3 nguồn năng lượng đó: Kích hoạt trí tuệ nhân viên, khuyến khích họ phát triển thể chất và có năng lực lay động trái tim họ. Nhưng như thế chưa đủ.

Nếu coi IQ, EQ và PhQ là “kiềng 3 chân”, thì SQ chính là yếu tố “xương sống”.

“Chỉ số SQ chính là trụ cột về lãnh đạo/quản lý, là xương sống của bất kỳ lãnh đạo, quản lý nào”, ông Alain nói. Trụ cột “xương sống” SQ ấy sẽ trả lời cho câu hỏi: Why do I do what I do? (Tạm dịch: Tại sao tôi phải làm việc tôi đang làm?). Động lực làm việc của chúng ta là gì? Vì Đam mê, Quyền lực, Học hỏi, Tự do tài chính, hay chúng ta đã vượt qua những đòi hỏi của cơm áo gạo tiền và nhắm tới đích lớn lao hơn là để lại di sản cho xã hội?

SQ được chia làm 4 giai tầng, gồm:

1- Personality

Trả lời cho câu hỏi: Tôi là ai?

Tùy theo chúng ta là con người thế nào: Là người hướng nội hay hướng ngoại? Tính cách của chúng ta ra sao?… Những yếu tố xác định “Tôi là ai” sẽ ảnh hưởng tới quyết định chúng ta đưa ra.

2- Values

Trả lời cho câu hỏi: Giá trị tôi hướng tới là gì?

3- Drivers

Trả lời cho câu hỏi: Những yếu tố nào sẽ tạo động lực cho tôi làm việc?

“Các bạn cũng nên xác định xem cái gì tạo nguồn năng lượng cho mình. Đó là quyền lực, tiền bạc, sự tự chủ, kinh nghiệm, học hỏi, hay yếu tố gì?”, ông Alain nói.

4- Quest

Trả lời cho câu hỏi: Tôi muốn mọi người nhớ về tôi thế nào? Di sản nào, dấu ấn nào tôi muốn lưu lại?

Ở cấp độ cao nhất, mọi người sẽ làm việc vì những thứ họ mong muốn để lại cho tương lai, những di sản họ muốn để lại, dấu ấn họ muốn để lại trong cuộc đời. Đó cũng là động lực để họ hành động.

Di sản này rất quan trọng trong công việc kinh doanh và trong công cuộc lãnh đạo, quản lý, có thể giúp chúng ta xác định được hướng đi sắp tới của mình là gì. Di sản là cái chúng ta mong muốn để lại cho mọi người ghi nhớ đến chúng ta. Họ sẽ nhớ tới chúng ta như một nhà lãnh đạo biết khai quật tài năng hay người ta nhớ đến chúng ta như một người kiếm tiền giỏi, một người luôn đổi mới sáng tạo?

“Các động cơ này ảnh hưởng đến quyết định ngày hôm nay của chúng ta. Cho nên, phải lưu ý đến 4 trụ cột – 4 động cơ cho chúng ta cũng như nhân viên chúng ta làm việc”.

“Mặc dù con người có bộ gen giống con khỉ tới 95%, nhưng đừng huấn luyện con người giống như huấn luyện con khỉ. Huấn luyện động vật các bạn chỉ cần quan tâm tới 1 trục thôi, nhưng huấn luyện con người bạn cần kích hoạt cả 4 trụ cột. Một vị sếp phải biết mình đang huấn luyện ai”, ông Alain chia sẻ.

Bảo Bảo – Tri Thức Trẻ

Sống lâu sống khỏe


Hành trình đi tìm bí thuật sống lâu sống khỏe

Cuộc truy tìm bí thuật sống lâu và sống khoẻ của tôi khởi đầu cách nay chừng 20 năm. Tôi đã lưu lại tất cả các bài báo nói về tuổi già, các triệu chứng lão hoá, những nguyên nhân làm xơ cứng các mô, những chứng bệnh kỳ lạ làm con người mỗi năm già đi 10-15 tuổi, những trường hợp ngưng lão hoá sau cơn bạo bệnh, hôn mê kéo dài…

Tôi cũng đã gặp hàng trăm cụ từ 60-70 đến trên 90 tuổi tập dưỡng sinh tại các công viên và những lão võ sư trong Ban cố vấn Hội võ cổ truyền Tp. HCM: Huỳnh Khánh Hội, Phạm Cô Gia, Trần Tiến. Tôi đã tiếp xúc các nhà tu hành, được người đời xưng tụng là đắc đạo, tuy tuổi cao mà da mặt luôn tươi nhuận, hồng hào, không một nếp nhăn.

Với tất cả các bậc trưởng lão đó, tôi chỉ đặt ra mỗi câu hỏi: “Đâu là bí quyết sống lâu và sống khoẻ?” Và câu trả lời đầy đủ nhất, bao quát nhất tôi đã nghe được trong lần nhàn đàm với giáo sư thạc sĩ y khoa Ngô Gia Hy.

Bí quyết sống lâu và sống khoẻ của giáo sư Ngô Gia Hy

Một hôm, nhân lễ phát văn bằng của đại học dân lập Hùng Vương, tôi ngồi bên cạnh giáo sư Ngô Gia Hy. Ở tuổi gần 90, giáo sư vẫn không ngừng hoạt động trí tuệ và luyện tập khí công. Câu chuyện xoay quanh việc đẩy lùi tuổi già bằng khoa học hiện đại. Tôi hỏi giáo sư về bí quyết sống lâu và sống khoẻ của ông. Giáo sư vui vẻ đáp: “Thứ nhất là luôn luôn vui tươi, lạc quan, tích cực. Thứ hai là có cũng được, không có cũng được”.

NgoGiaHy BuiTheCan Hành trình đi tìm bí thuật sống lâu sống khỏe
            GS Ngô Gia Hy (phải) và GS Bùi Thế Cần

 Theo đại sư Tohei Koichi, sáng tổ môn phái Shin Shin Toitsu Aikido (Thân tâm đồng nhất Hiệp Khí Đạo), sự hợp nhất tinh thần và thể xác là chủ yếu để phát huy được tối đa năng lực của mỗi con người. Trong sự hợp nhất đó, tinh thần phải chủ động. Một tinh thần luôn tươi vui, lạc quan, tích cực sẽ giúp cơ thể vượt qua nọi khó khăn, tự điều chỉnh các trục trặc, khai thông những bế tắc của khí huyết… Điều này cũng phù hợp với những phát hiện mới nhất của môn Điều chế học (cybernétique). Một tinh thần mạnh mẽ, hưng phấn không những chỉ có khả năng phòng bệnh mà cả trị liệu.

“Có cũng được, không có cũng được” là một ý niệm triết học đơn giản, nhưng áp dụng vào cuộc sống đời thường không dễ, vì con người vẫn là nạn nhân của tham, sân, si, thất tình, lục dục…

Phần còn lại của bí quyết sống lâu và sống khỏe là biết sống điều độ. Giáo sư Ngô Gia Hy cho biết thêm: “Tôi thường đi ngủ vào lúc 20 giờ 30, đến 4 giờ sáng thì thức dậy và làm việc. 6 giờ bắt đầu tập khí công”. Giáo sư thường dành 45 phút để luyện tập khí công và Thái cực quyền; trong đó khí công chiếm 30 phút và Thái cực quyền 15 phút. Mỗi ngày luyện công 2 lần, vào lúc 6 giờ sáng và 6 giờ chiều.

Và một điều cuối cùng mà giáo sư Ngô Gia Hy không ngớt nhắc đi nhắc lại: “Không bao giờ được ngơi nghỉ, phải làm việc bằng trí não, càng làm việc thì đầu óc càng thông tuệ, sắc bén. Trí óc ta với hàng tỷ tế bào thần kinh, giống như một con dao, phải được mài dũa mỗi ngày, nếu không sẽ bị rỉ sét”.

Bên cạnh hoạt động trí não thường xuyên còn phải có thú đam mê giải trí (hobby). Tôi đã vô cùng kinh ngạc khi được giáo sư cho xem bộ sưu tập khổng lồ của mình về bưu hoa. Tem được xếp theo từng quốc gia, vùng lãnh thổ và theo đề tài với đầu óc của nhà khoa học, tinh vi, tinh tế đến kỳ lạ. Tôi tự hỏi không biết ông lấy đâu ra thời gian để làm công việc sưu tập, ghi chú, phân loại, đối chiếu này. Giáo sư ngỏ ý muốn tôi chọn một con tem trong loại “tối hiếm” (rarissime) của ông. Tôi chợt hiểu ý của câu: “Có cũng được, không có cũng được”.

Bác sĩ Tom và “cô gái yểu điệu thục nữ”

Chúng tôi ngồi ở sân thượng khách sạn Majestic nhìn xuống sông Sài Gòn. Tàu phà xuôi ngược trên sông trong ánh sáng rực rỡ của buổi sáng mùa xuân ấm áp. Bác sĩ Tom tự giới thiệu như là một nhà lão hoá học (gerontologue). Tuy đã quá tuổi “cổ lai hy”, song phong thái của ông trẻ trung như người ở tuổi 40. Tôi đi từ ngạc nhiên này đến ngạc nhiên khác. Ông nói với tôi:

– Đấy, anh xem.

Tôi ngoảnh lại. Một thiếu nữ trong chiếc quần short kaki và áo sơ mi trắng hở cổ đến ngồi bên cạnh Tom, đối diện với tôi. Làn da trắng mịn và môi hồng tự nhiên. Không son phấn và hầu như không trang điểm, trừ một ít mascara trên hàng mi đen nhánh.

– Ciao! (Chào!).

Giọng Ý chính tông, không nhầm được, duy có điều là hơi trầm và khàn đối với một cô gái chỉ khoảng 24-25 tuổi. Thế nhưng tôi đã sửng sốt khi biết cô thực sự là… bà, vì đã xấp xỉ 50 và là một tỷ phú, chủ một công ty lớn của Mỹ. Trong khi Helena (tên thân mật của bà) đang ngồi đây thì tại một điểm nào đó trên biển Égée, chiếc du thuyền của bà đang thả neo chờ đợi. Tom là bác sĩ, săn sóc viên, tùy viên liên lạc và quản gia du thuyền của Helena. Theo Tom, dù bề ngoài có vẻ yểu điệu thục nữ, Helena có một ý chí sắt đá.

Trẻ, khoẻ và đẹp ở tuổi 50

Bí quyết để giữ gìn tuổi trẻ, sức khoẻ và sắc đẹp của Helena, theo Tom, nằm gọn trong một từ: “Topothérapie”.
Tôi cau mày, thắc mắc. Với đôi mắt cười cười hóm hỉnh, Tom đột ngột hỏi:

– Anh có nhận thấy là mấy anh chàng phi công đường dài có vẻ trẻ hơn người bình thường cùng lứa tuổi không? Anh có biết là mấy người đó được miễn nhiễm một số bệnh vốn là những bệnh thường kỳ nơi những người cuốc bộ suốt đời như phong thấp, hen suyễn, đầu thống… Anh chỉ cần thay đổi độ cao là một số vấn đề tự nó có thể giải quyết…

Tom giải thích là sau khi học y khoa, anh đã nghiên cứu châm cứu, lý thuyết âm dương ngũ hành, sự vận hành của khí trong con người, sự kích thích của điện trường và từ trường trên cơ thể, ảnh hưởng của khí áp đối với con người, tác động của ngoại cảnh (màu sắc, âm thanh, ánh sáng…) của độ cao trên sức khoẻ…

Anh ta đề cập đến Yoga, Thiền học, án ma pháp của Cốc Đại Phong, phương pháp cấy nhau của Philatov, phương pháp tiết thực của vùng Nepal, phép ăn hoa quả, ăn chay giúp nội tạng giảm tiêu hao công sức và năng lượng, và phương pháp trị liệu bằng âm nhạc (musicothérapie), hoặc bằng hải dương (thalassothérapie). Phần lớn các phương pháp trên đều được Tom và Helena áp dụng một cách có hệ thống theo một trình tự rất thích hợp và khoa học.

Vừa lắng nghe những lời phân tích, lý giải khoa học và siêu khoa học của Tom, tôi vừa ngước mắt nhìn Helena. Cô ta nhìn lại tôi, nụ cười quyến rũ kỳ lạ.

– Thế còn topothérapie? Tôi hỏi.

– Là trị liệu và phòng ngừa bệnh tật bằng cách đi từ địa vực này đến địa vực khác trên trái đất, tìm những vùng đất thích hợp với tâm thể của mình do khí hậu, thời tiết, khí áp, cảnh trí, nhân văn…

Tom rành tất cả các vùng đất có suối nước nóng với các đặc tính riêng của từng địa danh, những miền có tỷ lệ cao nhất về người cao tuổi tại các châu lục, những ngọn núi được xem là linh địa của mỗi quốc gia… Tôi hỏi Tom:

– Topothérapie có thể áp dụng cho một tỷ phú, còn người nghèo thì sao?

Anh cười đáp:

– Anh đã đi hết đất nước của mình chưa?

GS Bùi Thế Cần

http://www.vo.edu.vn

Những câu nói truyền cảm hứng, tiết lộ bí quyết để có sự nghiệp thành công của Tổng thống Donald Trump


Donald Trump là vị Tổng thống giàu có nhất trong lịch sử nước Mỹ từ trước đến nay. Ông đã có rất nhiều câu nói dí dỏm, hài hước nhưng cũng rất sâu sắc, thể hiện tầm nhìn của một chiến lược gia dám nghĩ lớn, làm lớn.

1. It’s always good to be underestimated.

Bị đánh giá thấp lúc nào cũng tốt.

2. You have to think anyway, why not think big?

Dù sao bạn cũng phải nghĩ, vậy tại sao không nghĩ lớn?

3. Sometimes by losing a battle, you find a new way to win the battle.

Đôi khi bằng việc thua một trận đấu, bạn lại tìm ra cách để thắng cả cuộc chiến.

4. Sadly, the American dream is dead. But if I get elected president, I will bring it back, bigger and better than ever.

Đáng buồn thay, giấc mơ của người Mỹ đã chết. Nhưng nếu tôi được bầu làm Tổng thống, tôi sẽ mang nó trở lại, lớn hơn và tuyệt vời hơn bao giờ hết.

5. I think I’m almost too honest to be a politician. I’m too forthright.

Tôi nghĩ tôi quá trung thực để làm một chính trị gia.

6. Most people think small because they are afraid of success, afraid of decisions and afraid of winning.

Hầu hết mọi người đều nghĩ nhỏ, vì họ sợ thành công, sợ quyết định và sợ chiến thắng.

7. In the end, you’re measured not by how much you undertake but by what you finally accomplished.

Cuối cùng bạn được đánh giá không phải bằng số lượng công việc bạn thực hiện mà bằng những việc bạn đã hoàn thành.

8. If your business is not a brand, it is a commodity.

Nếu doanh nghiệp của bạn không phải là một thương hiệu thì nó chỉ là là một hàng hóa thông thường.

9. Sometimes your best investments are the ones you don’t make.

Đôi khi những khoản đầu tư tốt nhất của bạn là những khoản bạn không thực hiện.

10. It’s very hard for them to attack me on looks, because I am so good looking.

Thật khó để họ công kích tôi về ngoại hình, bởi vì tôi quá đẹp trai.

Theo Trí Thức Trẻ

“Nghĩ gì khi chạy?”


Bridging depth of field

“Nghĩ gì khi chạy?” – chia sẻ của Molly Huddle, nữ kỷ lục gia người Mỹ

Tiếp nối bài viết Kinh nghiệm khi chạy Marathon, BoiDapChay xin chia sẻ thêm kinh nghiệm thi đấu của VĐV Molly Huddle đăng trên Runner’s World. Molly Huddle là VĐV Olympic người Mỹ giữ kỷ lục cự ly 10.000m và Half Marathon. Cô giữ vị trí thứ 4 tại New York City Marathon với thời gian 2:26:44

“Bạn nghĩ gì trong khi đang chạy đua?”
Rất nhiều người đã hỏi tôi câu hỏi này. Có người còn nghĩ những VĐV chuyên nghiệp nghĩ vẩn vơ hàng tiếng đồng hồ trên suốt chặng đường chạy dài (hay vòng đua lặp lại trên sân vận động). Nếu đó là những buổi chạy nhẹ, suy nghĩ tới việc này việc kia là hoàn toàn dễ hiểu. Nhưng khi đua, mục tiêu cuối cùng là điều duy nhất bạn (nên) nghĩ đến.

Chạy đua không khác mấy những thử thách khác trong cuộc sống khi bạn muốn đạt kết quả tối đa. Ví dụ như khi bạn làm bài thi SATs, phá kỷ lục trò chơi video, hoàn thành một tác phẩm nghệ thuật nào đó. Tất cả đều đòi hỏi sự cố gắng và tập trung cao độ vào công việc đang làm. Chạy đua – như việc giữ thăng bằng trên bờ vực: bạn phải chạy gần ngưỡng lactic lâu nhất có thể (ngưỡng cơ thể vẫn có khả năng loại bỏ lactate), nhưng không được quá giới hạn nếu không muốn gục ngã.

Đứng vững trên bờ vực đó đòi hỏi một sức mạnh tinh thần lớn, hàng tiếng đồng hồ vừa tập trung giữ pace vừa đấu tranh với sự mệt mỏi tăng dần cùng với ý nghĩ muốn từ bỏ.

Phải mất vài năm đầu trong sự nghiệp chạy chuyên nghiệp tôi mới đúc kết được những kinh nghiệm quý báu này. Từ những trao đổi với những chuyên gia thể thao hàng đầu như Roisin Mcgettigan, HLV cá nhân Ray Treacy, hay tự theo dõi học hỏi từ những VĐV đỉnh cao như Amy Rudolph-VĐV Olympic và Kim Smith. Một vài kinh nghiệm khác tôi rút ra từ sách như: Endure của Alex Hutchinson; The Subtle Art of Not Giving a F— (Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc “Đếch” Quan Tâm), của Mark Manson; Let Your Mind Run (Chạy Bằng Ý Chí), của Deena Kastor; và Top Dog (Tạm dịch: Những Kẻ Đứng Đầu) của Po Bronson và Ashley Merryman.

Sau đây là những phương pháp chính bản thân tôi áp dụng và thấy rất hiệu quả, phù hợp với cả những người chạy phong trào cũng như VĐV chuyên nghiệp.

Chia nhỏ quãng đường
Với đa số cuộc thi tôi tham gia, tôi chia quãng đường dài thành những cự ly “vừa phải” hơn (tính theo vòng nếu chạy trong sân vận động và theo dặm/km nếu chạy đường road). Nghe có vẻ đơn giản nhưng suy nghĩ đó giúp tôi tập trung vào từng khoảnh khắc của hiện tại, giúp ý chí kết nối với cơ thể trong từng bước chạy để vượt qua chính giới hạn của bản thân, gạt qua mọi sự khó chịu khác.

Chiến thuật này đặc biệt hữu ích với tôi khi tôi đang dẫn đầu, như cuộc đua dành suất tham dự thế vận hội Olympic 2016 cư ly 10.000m. Tôi thấy vô cùng mệt mỏi, đồng hộ nhiệt kế lên đến 85 độ F (tương đương 30 độ C) lúc mới 9-10h sáng tháng 6 tại Eugene, Oregon. Tôi lúc đó vô cùng lo lắng, nghĩ rằng các VĐV phía sau đang giữ sức cho những vòng đua tới. Hàng trăm cổ động viên như đang chờ đợi 1 màn vượt ngoạn mục nào đó, thất bại hay giữ vững vị trí đứng đầu, đều là ở tôi. Tôi tập trung hoàn thành tốt từng vòng đua một, rồi mới nghĩ đến vòng tiếp theo, có lẽ điều đó đã làm các VĐV khác đuối sức so với tôi.

Phương pháp này cũng rất hiệu quả trước cuộc thi marathon đầu tiên của tôi, chỉ nghĩ đến quãng đường 42km tôi đã thấy quá sức rồi. Thời gian xuất phát được chia theo nhóm. Tôi trong nhóm VĐV nữ chuyên nghiệp. Sau 11 dặm đầu, tôi đang giữ vị trí thứ 3 toàn cuộc 2016 New York City Marathon. Tôi chia 15 dặm cuối thành 15 lần 1 dặm; tôi không nghĩ đến dặm tiếp theo cho đến khi hoàn thành dặm đang chạy. Chính nhờ suy nghĩ vậy, tôi đã giữ vững vị trí thứ 3 cho đến vạch đích.

Các bạn có thể đọc thêm về dự kiến mục tiêu trong thi đấu và làm sao để đạt được nó trong bài Mục tiêu Marathon của tác giả Bruce Vũ.

Khám Phá Khoảng Tĩnh
Tôi chỉ tập trung vào 1 việc tại đúng 1 thời điểm: hoàn thành dặm đua này, bắt kịp VĐV nào đó hay tiếp nước. Tôi không hề nghĩ tới vạch đích, thành tích hay sức hút của cuộc thi. Cho dù một cuộc đua có quan trọng thế nào với bản thân bạn, hãy tự nhắc bản thân rằng đó cũng chỉ là 1 cuộc đua mà thôi.

Hãy kiểm soát cảm xúc, xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào. Một tâm trí tĩnh là điều rất quan trọng khi đua. Cảm giác sẽ như khi bạn thiền vậy, nếu bỏ qua cảm giác đau đớn vào nguồn adrenaline đang chảy trong cơ thể.

Những bộ phim như Miracle and Hoosiers khiến người xem nghĩ rằng VĐV lấy động lực bằng việc hướng đến huy chương hay người thân ở vạch đích trong suốt quá trình chạy. Nhưng không, họ đang hướng tới một khoảng lặng trong quá trình đua, nhằm loại bỏ mọi thứ xung quanh mà bất kỳ VĐV nào cũng muốn hướng tới.

Cảm xúc có thể là một động lực trong quá trình tập luyện hay đặt mục tiêu, nhưng chính cảm xúc lại không giúp ích mấy trong việc thực thi kế hoạch đó. Vậy nên tôi thường giữ tinh thần thoải mái khi đua. Tôi thường nghĩ tới câu nói này của HLV đấm bốc Cus D’Amato: “Emotions are like fire…they can cook your food and keep you warm, or they can burn your house down” (tạm dịch “Cảm xúc như lửa…có thể nấu chín thức ăn và giữ ấm căn nhà bạn, cũng có thể làm cháy cả căn nhà”).

Tôi biết tôi quá tập trung đến nỗi sau cuộc đua, có người hỏi tôi là có thấy anh ta hét vào mặt tôi không, và tôi thực sự là tôi không chú ý gì cả vì tâm trí tôi dồn hết vào từng bước chạy.

Theo kinh nghiệm của bản thân, tôi thường đạt kết quả kém và tâm lý càng lo lắng khi cứ nghĩ trước về vạch đích. Tôi tốn sức cố chạy để giữ một vị trí nhất định ngay đầu cuộc đua hay cố đạt pace cao khi cơ thể còn chưa sẵn sàng.

Học Hỏi và Phát Huy Khả Năng Trong Từng Tình Huống
Bạn có thể thấy ái ngại khi chạy cùng những VĐV tốt hơn mình. Bạn biết bạn chạy khá, nhưng việc bị bỏ lại phía sau là một điều có thể xảy ra. Tôi coi mỗi cuộc đua là một cơ hội khám phá giới hạn bản thân. Nếu không có những VĐV chạy phía trước kéo tôi lên hay những VĐV phía sau tạo động lực, tôi sẽ không bao giờ hiểu được ranh giới của mình

Có những lúc tôi coi cuộc thi là một cơ hội để giúp đỡ lẫn nhau phát huy hết khả năng, thay vì là một cuộc chiến thử hạng. Cả hai trường hợp đều đúng: trường hợp đầu khá thú vị còn trường hợp sau khá đáng sợ. Dù thế nào, mỗi cuộc chạy đua là cơ hội cho tôi học những kỹ năng mới bất kể kết quả như thế nào.

Với tôi, đoạn giữa và cuối của cuộc đua là lúc tôi phải tự đấu tranh với nửa kia của mình. Khó khăn nhất là lúc đã chạy được quá nửa chặng đường. Tôi thường cảm thấy quá sức và có lúc chỉ muốn biến mất hay bỏ cuộc.

Tôi không tranh cãi với cái nửa muốn bỏ cuộc kia. Thay vào đó, tôi để nó dạo chơi loanh quanh nhưng chẳng để ý đến nó. Lúc đó, tôi tự đặt mình là HLV của mình. Tự nói với mình là giữ vững tinh thần, tập trung vào VĐV phía trước, cố gắng hết sức, thắng hay thua là ở đây.

Hãy dùng những câu thần chú đơn giản mà tích cực như “kiên trì nào”, tránh những câu “đừng bỏ cuộc”. Ngay sau đó sẽ là sự bức tốc về đích – phần mà tôi thích nhất. Mọi đau đớn và khó chịu là đây nhưng tôi trân trọng từng giây phút cuối cùng của cuộc đua, tôi dùng hết năng lượng còn lại trong mình để chạy nhanh nhất về vạch đích.

Thật tuyệt khi chạy đua nước rút về vạch đích với những VĐV khác. Tôi chọn một câu rất đơn giản và tích cực như “drive” (tạm dịch: gắng lên). Hãy chọn một cầu phù hợp với bạn, ví dụ như “knees” (tạm dịch: đầu gối) nếu bạn thấy quá khó để nhấc gối lên. Với cách này, bạn tập trung vào 1 bộ phận trên cơ thể hiện đang đuối sức, truyền năng lượng cho nó để tiếp tục cuộc đua. Càng về sau khi mệt, form chạy và hướng chạy càng dễ lệch chuẩn, tôi càng phải tập trung hơn trong giai đoạn nước rút này.

Có rất nhiều nghiên cứu về chạy bộ hữu ích và thú vị. Nhưng thật ra, tôi thấy việc đi sâu quá vào từng bài không phải là thiết yếu khi tập luyện và khi đua. Trong những cuộc đua, tôi thường nghĩ đến cảm xúc của bản thân: lo lắng, đau đớn nhưng trên hết, tôi thấy tuyệt vời trên từng bước chạy.

Ghi chú cho những ai quan tâm:

Miracle (2004): bộ phim Mỹ của đạo diễn Gavin O’Connor về đội tuyển Khúc quân cầu nam Mỹ, dẫn dắt bởi HLV Herb Brooks, dành huy chương vàng Thế vận hội Olympic mùa đông 1980. Trong trận chung kết, đội tuyển Mỹ đã dành chiến thắng trước đội tuyển Soviet được coi là “Huyền thoại trên băng”

Hoosiers: là bộ phim đầu tay của đạo diễn nổi tiếng từng đoạt giải Emmy Awards, David Anspaugh. Bộ phim về đội bóng rổ cấp 3 bang Indiana dành chức vô địch toàn quốc, dựa trên câu chuyện có thật về đội bóng rổ Milan dành chức vô địch năm 1954 .

 

Thu-Thao Nguyen

https://boidapchay.com

Chúng ta thường đánh giá thấp lợi ích của thiện tâm


 

Bọ hơi cay (Bombardier) là loài côn trùng có cuộc sống khá yên bình nhờ khả năng phun ra các chất lỏng có độc gây kích ứng mỗi khi bị tấn công. Con người chúng ta cũng có cơ chế bảo vệ của riêng mình, nhưng chúng thường không hữu hiệu lắm.

Có một cơ chế tự bảo vệ thường gây ra vấn đề, đó là xu hướng thích sự thoải mái. Đặc biệt, não bộ của chúng ta luôn có khả năng chắt lọc những thông tin ta quan tâm trong vô số thông tin hàng ngày, tuy nhiên, bản năng này có thể là trở ngại không nhỏ khi chúng ta vô tình bỏ qua những điều tích cực, ví dụ: một lời khuyên hữu ích.

Quả thật, tính cách phòng vệ là một rào cản lớn để tự cải thiện bản thân, theo Yoona Kang, nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Trường Truyền thông và Báo chí Annenberg. Cụ thể, nghiên cứu mới đây của cô tập trung vào việc giúp cho mọi người có thể dễ dàng đón nhận khi người khác đề nghị họ hãy thay đổi hành vi. Kết quả nghiên cứu gần đây của nhóm nghiên cứu đã được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia.

“Khi bạn nói với một người đang hút thuốc rằng điều đó có hại, thông điệp nhắn nhủ tới người đó ngụ ý là: những gì bạn đang làm là không tốt cho bạn đâu”, cô Kang cho hay. “Về cơ bản, mọi người thường muốn nghĩ tốt về bản thân mình, do đó, họ sẽ chống lại những mối đe dọa tới hình ảnh tích cực này.”

Theo nghiên cứu này, các biện pháp can thiệp của Kang là nhằm giúp mọi người bớt cô độc bằng cách duy trì một xu hướng nào đó, ví dụ: khuyến khích họ suy nghĩ về giá trị đạo đức của bản thân mình hoặc suy nghĩ thiện lương hơn. Kết quả thu được là rất đáng khích lệ, cho thấy khả năng áp dụng các biện pháp đơn giản này vào những lĩnh vực khác nhau của đời sống từ sức khỏe cộng đồng đến tài chính cá nhân.

Đáng chú ý, nghiên cứu cho thấy những người có khả năng đón nhận lời khuyên từ người khác thường luôn có xu hướng xem nhẹ cái tôi của bản thân.

“Xem nhẹ cái tôi không đồng nghĩa với việc hạ thấp giá trị của bản thân mình,” cô cho biết. “Người xem nhẹ cái tôi thường ít đề phòng hơn trong cuộc sống.”

Kang đã tiến hành thử nghiệm các biện pháp khác nhau với mục đích đưa đối tượng của mình vào “trạng thái siêu việt” (transcendent) – khi việc đề phòng của bản thân biến mất, qua đó họ có thể lắng nghe nhiều hơn những lời khuyên tốt từ người khác.

Biện pháp thứ nhất, gọi là tự khẳng định bản thân mình, theo đó các đối tượng được yêu cầu liệt kê ra những ưu điểm của mình và tính cách mà họ cho là nổi bật nhất. Biện pháp thứ hai là hướng họ đến những suy nghĩ lương thiện về người khác (về cơ bản là yêu cầu họ viết ra những điều tích cực để gửi cho bạn bè hoặc người lạ). Kết quả được so sánh với một nhóm đối chiếu.

Trong suốt tháng tiếp theo, các thành viên của mỗi nhóm nhận được tin nhắn với thông điệp về lương thiện sau đó là các tin nhắn nhắc nhở họ kiên trì thực hiện các biện pháp đã đề ra. Họ cũng được trang bị vòng đeo tay có khả năng theo dõi hoạt động thể chất thường ngày.

Kết quả thật bất ngờ, những người đọc tin nhắn lương thiện trước khi đọc các tin nhắn nhắc nhở rốt cuộc đã đi ra ngoài tương tác nhiều hơn. Kang cho rằng điều này xảy ra là bởi việc nghĩ cho người khác, hoặc suy nghĩ về những điều lớn lao hơn làm cho chúng ta quên đi bản thân mình, hơn thế nữa, giúp ngăn chặn cảm xúc phòng vệ khiến chúng ta bỏ qua những lời khuyên hữu ích.

“Mọi người đã làm những điều hết sức đặc biệt cho người mình yêu mến, những điều mà họ có thể không bao giờ làm cho bản thân,” Kang giải thích. “Không quá đáng khi nói rằng những thái độ vượt-trên-bản-thân này đã thực sự phát huy tác dụng mạnh mẽ. Tuy rằng đây là một ý tưởng đã có từ xa xưa, chúng tôi vẫn chưa biết chính xác nó hoạt động như thế nào và tại sao nó lại mạnh mẽ đến thế.”

Việc hướng con người ta đến suy nghĩ thiện lương đã cho thấy hiệu quả vượt trội. Có thể bạn sẽ cảm thấy thật sến khi làm những việc nhỏ như gửi cho cha mẹ hay anh chị em một tin nhắn “chúc ngày mới tốt lành!” vào buổi sáng; nhưng từng có một nghiên cứu của Đại học Texas ở Austin, Hoa Kỳ cho thấy bạn thực sự không cần phải tỏ ra ngại ngùng khi nói những điều tốt đẹp với người khác. Sự rụt rè này có thể ngăn cản chúng ta đón nhận những lợi ích tâm lý tuyệt vời kể trên.

Quả thật, nếu chúng ta luôn đối xử tốt với người khác, nghĩ đến người khác trước tiên với trái tim thiện lương thì cuộc sống này sẽ trở nên tốt đẹp biết bao!

 

Theo Inverse.com,
Phan Anh – https://trithucvn.net

https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-08/uota-wa082818.php

https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-09/uop-tby091318.php

 

12 Câu Nói Truyền Cảm Hứng về Việc Học Ngoại Ngữ


 

Có khi nào bạn thấy nhàm chán, mất hết động lực học ngoại ngữ chưa? Nếu có thì hẳn là bạn sẽ cần đến 12 câu nói truyền cảm hứng về việc học ngoại ngữ để lấy lại tinh thần đó. Hãy viết ra và treo ở góc học tập để bạn được truyền cảm hứng mỗi ngày.

 

1.“The limits of my language mean the limits of my world.”

(Ludwig Wittgenstein)

Tạm dịch: Giới hạn về ngôn ngữ là giới hạn về nhận thức, về thế giới.

câu nói truyền cảm hứng

2. “To have another language is to possess a second soul.”

(Charlemagne)

Tạm dịch: Học thêm ngoại ngữ mới là sở hữu một tâm hồn thứ hai.

câu nói truyền cảm hứng

3. “If you talk to a man in a language he understands, that goes to his head. If you talk to him in his language, that goes to his heart.”

(Nelson Mandela)

Tạm dịch: Nếu bạn nói bằng ngôn ngữ mà người nghe được học, anh ta sẽ ghi nhớ bằng não bộ. Nếu bạn nói bằng ngôn ngữ mẹ đẻ của anh ý, anh ý sẽ nhớ bằng cả trái tim.

câu nói truyền cảm hứng

4. “A different language is a different vision of life.”

(Federico Fellini)

Tạm dịch: Một ngôn ngữ mới là một thế giới mới.

câu nói truyền cảm hứng

5. “With languages, you are at home anywhere.”

(Edward De Waal)

Tạm dịch: Khi sử dụng được nhiều thứ tiếng, bạn cảm giác đi đâu cũng là nhà.

câu nói truyền cảm hứng

6. “Language is the road map of a culture. It tells you where its people come from and where they are going.”

(Rita Mae Brown)

Tạm dịch: Ngôn ngữ là bản đồ văn hoá của một dân tộc. Nó cho bạn biết họ đến từ đâu và họ đang phát triển như nào.

câu nói truyền cảm hứng

7.“Knowledge of languages is the doorway to wisdom.”

(Roger Bacon)

Tạm dịch: Hiểu biết nhiều ngoại ngữ là cánh cửa dẫn đến tri thức.

câu nói truyền cảm hứng

8. “One language sets you in a corridor for life. Two languages open every door along the way.”

(Frank Smith)

Tạm hiểu: Khi bạn học 2 ngôn ngữ trở lên, tương lai của bạn sẽ rộng mở. Với 1 ngôn ngữ, bạn giống như đang đi dọc “hành lang” cuộc đời, nhưng với 2 ngôn ngữ bạn có thể mở các cánh cửa ở “hành lang” đó.

câu nói truyền cảm hứng

9.“Language is the blood of the soul into which thoughts run and out of which they grow.”

(Oliver Wendell Holmes)

Tạm dịch: Ngôn ngữ là nguồn sống của tâm hồn, là nguyên liệu cho tư duy và là sự thể hiện của tư duy phát triển.

câu nói truyền cảm hứng

10.“Language shapes the way we think, and determines what we can think about.”

(Benjamin Lee Whorf)

Tạm dịch: Ngôn ngữ định hình cách chúng ta nghĩ, và ảnh hưởng thế giới quan của chúng ta.

câu nói truyền cảm hứng

11.“You live a new life for every language you speak. If you know only one language, you live only once.”

(Czech proverb)

Tạm dịch: Bạn bắt đầu một cuộc sống mới với mỗi một ngôn ngữ mà bạn sử dụng. Nếu bạn chỉ biết 1 ngôn ngữ thì bạn mới chỉ sống 1 lần.

câu nói truyền cảm hứng

12.“Learning another language is like becoming another person.”

(Haruki Murakami)

Tạm dịch: Học một ngôn ngữ mới là trở thành một con người mới.

 

 

Tham khảo: ejoy-english.com

Đọc để hiểu: Ung thư trị bằng tâm không phải bằng thuốc.


Ung thư là bệnh có thể tấn công bất kỳ ai, có người vượt qua được, có người phải từ bỏ. Chữa bệnh bằng “tâm pháp” hiện đang được xem là giải pháp hỗ trợ hữu hiệu khi mắc bệnh.

Phương pháp dùng năng lượng tự thân để chữa ung thư

Chúng ta luôn đặt câu hỏi, tại sao đều là mắc ung thư, nhưng có người chữa khỏi, có người phải ra đi? Chúng ta luôn cảm thấy khó tin khi những người “bị bệnh viện trả về” lại vẫn tiếp tục sống lâu nhiều năm sau đó?

Để tìm câu trả lời này, nhóm chuyên gia ung thư mà đại diện là bác sĩ Trương Hỷ Phong, Khoa ung thư máu, Bệnh viện Trịnh Châu (Trung Quốc) đã nghiên cứu và công bố kết quả bất ngờ về việc làm thế nào để sử dụng năng lượng tự thân tạo ra kỳ tích phục hồi chức năng sau khi ung thư.

Tại sao ung thư có thể “giết” người này, mà “tha” người khác?

Như chúng ta đều biết, ung thư là một loại bệnh khó chữa. Nhưng khó không có nghĩa là không thể chữa khỏi, càng không phải là bệnh vô phương cứu chữa. Điều này đã được chứng minh bằng rất nhiều các trường hợp chiến thắng ung thư trên toàn thế giới.

Có một điều chúng ta phải đặt câu hỏi, tại sao có người chữa khỏi, có người lại không? Ngoài ra, tại sao một số bệnh nhân bị ung thư giai đoạn cuối vẫn chữa khỏi, trong khi những người khác mới mắc ở giai đoạn đầu vẫn phải từ giã cuộc đời?

Thậm chí tệ hơn, tại sao một số người gần như không điều trị mà bệnh tự biến mất, còn một số người điều trị kịp thời nhưng lại tái phát? Lý do sâu xa của việc này là điều rất đáng để các bác sĩ, bệnh nhân và người nhà bệnh nhân nên dành thời gian xem xét nghiêm túc.

Để giải thích cho hiện tượng này, đa số cộng đồng y tế chỉ có thể giải thích một cách “hời hợt và đáng thất vọng” rằng đó là do sự khác biệt của từng cá nhân. Vậy, rốt cuộc thì sự khác biệt cá nhân đó cụ thể là gì?

Liệu chúng ta có thể giải thích được bí mật về sự khác biệt đó không? Nếu chúng ta tìm thấy một quy luật nào đó, dùng nguyên lý đó để hỗ trợ các bệnh nhân điều trị và phục hồi bệnh của mình được hay không?

Trải qua nhiều thời gian nghiên cứu nghiêm túc và công phu, chúng tôi (BS Trương Hỷ Phong) thấy rằng đằng sau những bí mật huyền diệu đó đều có một nguyên tắc cụ thể. Đó chính là sự khác biệt giữa những bệnh nhân điều trị lâm sàng, khi thái độ và trạng thái tâm lý tốt, hành vi tích cực thì rất dễ tạo nên những kết quả phục hồi kỳ diệu.

Ngược lại, người nào tâm lý càng bất ổn, thái độ tiêu cực, hành vi thiếu lạc quan thì kết quả điều trị phục hồi kém, thậm chí tử vong nhanh chóng. Điều này mở ra cho nhóm nghiên cứu rất nhiều cảm hứng và niềm tin.

diwali festival oil lamps

Thứ nhất: Sức đề kháng của cơ thể

Sức đề kháng của bệnh nhân ung thư là một trong những yếu tố quyết định có chiến thắng bệnh ung thư hay không. Điều này đã được chứng minh thông qua việc có nhiều người cùng giới tính, cùng độ tuổi, cùng mắc 1 loại bệnh ung thư ở cùng một giai đoạn phát triển bệnh, cùng dùng 1 phác đồ điều trị nhưng kết quả điều trị giữa họ không hoàn toàn giống nhau.

Ngược lại, có những người không nhận được sự điều trị và can thiệp y tế kịp thời hoặc đã chữa nhưng không khỏi, bị bệnh viện trả về lại có thể vượt qua được lưỡi hái tử thần, sống bình thường như chưa từng mắc bệnh.

Những ví dụ trên cho thấy, chức năng tự chữa lành của cơ thể là vô cùng mạnh mẽ và đặc biệt quan trọng. Có thể nói một cách không khoa trương rằng, sức đề kháng trong nội tại cơ thể là nhân tố cơ bản nhất để chiến thắng ung thư, chứ không hoàn toàn phụ thuộc vào thuốc.

Những giai đoạn điều trị lâm sàng, năng lượng nội tại của cơ thể có thể giúp nâng cao hiệu quả điều trị, thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn. Sau giai đoạn điều trị, nó lại giúp duy trì lâu dài hiệu quả điều trị và phòng chống sự tái phát hoặc di căn.

Điều này cho chúng ta biết rằng, điều trị ung thư phải dựa vào sự kết hợp giữa y học và bản thân người bệnh. Bác sĩ điều trị dựa trên cơ sở khoa học, bệnh nhân phải tích cực phối hợp, chủ động can thiệp và áp dụng tất cả năng lượng nội tại của bản thân để nâng cao khả năng chữa trị.

Thứ hai: Tâm lý đối mặt với bệnh tật

Bệnh nhân ung thư tự thân họ đều có một khả năng tâm lý tiềm ẩn vô cùng lớn. Năng lực tiềm ẩn này có thể hỗ trợ việc hồi phục tình trạng bệnh thông qua sự kết nối giữa tâm sinh lý và hệ miễn dịch, là nhân tố quyết định có tính cốt lõi đến quá trình điều trị và phục hồi.

Vì vậy, khi một người biết mình đã mắc bệnh thì cần phải làm gì?

Một số người sau khi biết “tin dữ” đã có thái độ phản ứng dữ dội với sự việc, khiến cho năng lực tiềm ẩn này tiếp tục khiến cho bệnh trở nên nặng hơn, thúc đẩy tế bào ung thư trở thành ác tính, làm giảm hiệu quả điều trị, dễ dàng tái phát và di căn nhanh.

Đáng tiếc rằng có rất nhiều bệnh nhân rơi vào hoàn cảnh này.

Một số trường hợp khác, họ tự nhận thức bệnh và thay đổi quan niệm, họ tư duy tích cực, dẫn dắt năng lực tiềm ẩn trong cơ thể đi theo hướng ngược lại đám đông vừa nói ở trên, khiến cho năng lực tự thân trong cơ thể được phóng thích, chống lại và loại bỏ các tế bào ung thư.

Từ đó bệnh ung thư tiến triển theo chiều hướng nhẹ dần, quá trình điều trị thuận lợi, sức khỏe hồi phục nhanh và tránh được di căn.

Thật đáng tiếc rằng trong quá trình điều trị thực tế, vì trạng thái tinh thần suy sụp nên năng lực nội tại này không được phát huy. Hiện tượng này tiếp tục diễn ra trong nhiều bệnh nhân mà họ không thể điều chỉnh tâm lý, số người như vậy khá đông dẫn đến hậu quả đáng tiếc mà chính các bác sĩ cũng không thể giúp được.

Đâu là lý do? Làm sao để mọi bệnh nhân đều hiểu rằng trạng thái tâm lý trong việc chữa bệnh vô cùng quan trọng? 

Thứ ba: Phương pháp điều trị bằng “tâm pháp”

Trạng thái tâm lý của bệnh nhân là nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình điều trị và phục hồi sức khỏe. Sau đây là một số điều cần biết.

Công thức điều trị

Hiệu quả điều trị và phục hồi chức năng = Trạng thái tâm lý + Mức độ nghiêm trọng của bệnh

Công thức trên cho thấy, hiệu quả trong điều trị và phục hồi của bệnh ung thư (tỷ lệ chữa khỏi bệnh, thời gian có thể sống, chất lượng cuộc sống) có thể so sánh với mức độ nghiêm trọng của bệnh (loại bệnh, giai đoạn bệnh, tính chất của bệnh).

Điều này có thể dễ hiểu, rằng nếu cùng một loại bệnh, thì bệnh càng nặng, hiệu quả điều trị càng thấp. Còn cách điều trị càng hợp lý, thì hiệu quả càng tốt. Sau khi phân tích công thức trên, chúng ta có thể phát hiện thêm rằng, bệnh nặng hay không đều đã được định hình rõ khi vừa phát hiện, điều này không thể làm đảo ngược nữa.

Trong khi đó, điều trị hợp lý nghĩa là bạn sẽ được áp dụng một phác đồ điều trị khoa học, có sẵn. Kết quả điều trị cũng sẽ nằm trong phạm vi đã được dự đoán trước, yếu tố này là cố định. Nói một cách dễ hiểu, khi bệnh ở một mức độ nào đó, can thiệp y tế cũng chỉ giải quyết được trong phạm vi đó thôi, ít khi có sự đột biến.

Nhưng ngược lại, yếu tố tâm lý trong quá trình điều trị có thể có những tác động vô cùng khác biệt giữa người này và người khác, giữa giai đoạn bệnh này và giai đoạn bệnh khác. Điều khác biệt này chính là kết quả dẫn đến mỗi người một số phận sau khi mắc ung thư.

Tóm lại, những người có thái độ tiêu cực bi quan thì khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ suy yếu, bệnh sẽ diễn biến nặng hơn. Còn những người có thái độ lạc quan tích cực, hệ miễn dịch sẽ phát triển mạnh hơn, hỗ trợ khả năng phục hồi nhanh hơn.

Khi chúng ta đã biết công thức để chiến thắng ung thư rồi, vẫn rất khó để thuyết phục người mắc bệnh nên thực hiện theo như vậy. Lý do là một khi đã mắc ung thư, nếu nhắc họ nhìn những người đã chiến thắng ung thư để học tập, người bệnh sẽ ngay lập tức nghĩ rằng đó là thiểu số, thiếu sự tin tưởng, và khó cải thiện tâm trạng bi quan buồn rầu.

Trạng thái tâm lý để đối mặt với quá trình điều trị bệnh ung thư giống như đồng hồ đếm ngược. Người nhanh chóng thay đổi thái độ thì bệnh sẽ phục hồi nhanh, còn người làm chậm quá trình này thì sẽ hết thời gian vàng để điều trị.

Thứ tư: Giải pháp thay đổi nhận thức

Có một công thức chung, là sau khi biết mình mắc bệnh nan y, bạn hãy cứ buồn khổ một chút, sốc một chút, sau đó là bình tĩnh trở lại, rồi bắt đầu chuyển thái độ, trở nên mạnh mẽ và kiên cường hơn. Bạn phải tự tìm thấy lý do là phải tiếp tục được sống, có khát vọng sống mãnh liệt.

Từ mục tiêu này, bạn sẽ đọc thông tin về bệnh tình, tìm kiếm bác sĩ, ổn định tâm lý và tiến hành quá trình chữa bệnh để quyết tâm giữ lấy sự sống.

Sau khi đã tìm hiểu và biết rõ về bệnh, trao đổi với bác sĩ, nói chuyện với những người đã chiến thắng ung thư, dần dần sẽ nhận thức được rằng, ung thư không đáng sợ như người ta vẫn tưởng, ung thư không có nghĩa là chết.

Sau khi vượt qua điều này, tâm trạng của người bệnh sẽ hoàn toàn thay đổi, họ tin rằng ung thư có thể chữa khỏi. Khi mang trong mình niềm tin này, tự nhiên sẽ thay đổi thái độ, tin rằng bệnh sẽ chuyển biến tốt, từ cơ sở này, năng lượng tự thân trong cơ thể sẽ phát triển, hệ miễn dịch tăng lên, đẩy lùi bệnh tật.

Khi đã có tinh thần tốt nhất để chữa bệnh, người bị ung thư sẽ có thái độ tích cực hơn trong việc phối hợp với bác sĩ, có tinh thần đấu tranh với bệnh, điều chỉnh cân bằng dinh dưỡng, tập thể dục hợp lý, kiên trì trong thời gian dài thì cuối cùng, hiệu quả chữa bệnh sẽ đạt được mức độ lý tưởng nhất.

Trong suốt quá trình điều trị, các bác sĩ đã rút ra kinh nghiệm tâm lý chữa lành ung thư, gọi là “tâm pháp” với sơ đồ tóm tắt như sau:

Nuôi khát vọng được sống Nhận thức rõ về lý thuyết chữa bệnh theo khoa học → Nhìn nhận đúng về bệnh → Nuôi dưỡng thái độ tích cực Duy trì một tâm trạng tốt → Giữ niềm tin vững chắc Có ý chí mạnh mẽ → Có hành động tích cực → Nhận kết quả khả quan.

Đây là một quy trình điều trị bệnh bằng tâm lý tích cực, nó giống như quá trình phân chia tế bào hạt nhân, có thể kích hoạt nảy mầm những hạt giống miễn dịch đang tiềm ẩn trong cơ thể, khi năng lượng bên trong cơ thể phát triển ở mức cao, sẽ phá hủy tế bào ung thư, tạo ra kỳ tích, hồi phục kỳ diệu trong điều trị.

Đây cũng là một quy luật chính xác trong việc phục hồi chức năng, nó không chỉ mở khóa những bí mật cho chúng ta hiểu về sự phục hồi kỳ diệu sau khi mắc ung thư, mà còn giúp bệnh nhân đi đúng hướng, giúp giới y học đi đúng con đường nên đi trong quá trình điều trị.

Đây là một phương pháp phòng chống và điều trị ung thư được nhóm nghiên cứu gọi là “Tâm pháp” (biện pháp điều trị bằng trái tim). Chỉ cần bệnh nhân hiểu rõ được những tác dụng kỳ diệu của năng lượng bên trong cơ thể một cách nghiêm túc, tin tưởng thì việc điều trị ung thư sẽ đạt được những kỳ tích mà chính bạn cũng cảm thấy khó tin.

*Theo Health/Cancer

theo Trí Thức Trẻ

Asia Gelker

Advice from the average parent

ttuagriculturist.wordpress.com/

Texas Tech University

Travels With The Bearded Man

You can't be The Bearded Man, but you can hang with The Bearded Man Follow on Instagram @TheBeardedMan59

Stormbirds

Flight sim news and editorials

Khóa học đầu tư chứng khoán

Bí mật TRIỆU ĐÔ từ CHỨNG KHOÁN

Chia Sẻ Kiếm Tiền Online, Đầu Tư Tiền Điện Tử và Làm Giàu Trên Internet

Chia Sẻ Kiếm Tiền Online, Đầu Tư Tiền Điện Tử và Làm Giàu Trên Internet

Thị trường chứng khoán

Tin tức thị trường nhanh nhất mỗi ngày

Phân Tích Thị Trường Chứng Khoán

Cùng tìm hiểu, cùng đầu tư, cùng phát triển

Chứng khoán xanh

Tư vấn đầu tư chuyên nghiệp

Blog chứng khoán

Blog chứng khoán

BÍ QUYẾT ĐẦU TƯ

Cách Đầu Tư Tài Chính Chứng Khoán Hiệu Quả

chứng khoán phái sinh

chứng khoán phái sinh việt nam, hợp đồng tường lai, thông tin giao dịch thị trường chứng khoán hàng ngày

Tài liệu Kết Nối Trẻ

Blog chia sẻ kiến thức dành cho sinh viên UFM

PHẠM DUY

Tư vấn đầu tư chuyên nghiệp

Tư Vấn Đầu Tư

Tư Vấn Đầu Tư Bất Động Sản, Chứng Khoán và Kinh Nghiệm Khởi Nghiệp

Vietnam Law Insight

Vietnam Business Law blog by LNT & Partners.

EZ Tech Class Blog

Nơi chia sẻ về đầu từ tài chính, cuộc sống Mỹ và thu thuật - xu hướng công nghệ

EZ Tech Class

Nơi chia sẻ về quản lý tài chính cá nhân, công nghệ và cuộc sống Mỹ

%d bloggers like this: