Tập Thiền mọi lúc, mọi nơi, không phải lúc nào Thiền cũng phải tĩnh, hãy tập và cảm nhận.


6 kỹ thuật độc đáo giúp bạn hành thiền mà không cần ngồi yên một chỗ

Đây chắc chắn là giải pháp sáng tạo và hữu hiệu nhất dành cho những người đam mê tập hành thiền nhưng không có đủ thời gian.

Một trong những thách thức lớn nhất của những người tập thiền, đó là làm sao để luyện tập đều đặn mỗi ngày. Hầu hết, cuộc sống của mọi người đều rất bận rộn, đến thời gian tắm rửa còn chẳng có, nói gì đến việc ngồi một chỗ yên tĩnh để hành thiền.

Tuy nhiên, tập thiền trong những ngày bận rộn không phải điều gì đó quá bất khả thi. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp thiền định vào trong những hoạt động thường ngày của mình. Hãy thử làm theo các bước dưới đây trong 1 tuần, bạn sẽ thấy mọi chuyện trở nên dễ dàng hơn.

Bạn phải làm gì?

Đồng hồ đếm giờ tắt không có nghĩa là bạn ngừng việc tập thiền. Thông thường, khi bạn tập thiền xong, chỉ mất vài phút là bạn lại cảm thấy căng thẳng và bế tắc, như thể mọi lợi ích khi tập thiền đều bị xóa sạch. Thực ra, bạn không nên coi thiền định là một khoảng thời gian nghỉ ngơi tạm thời, mà là một quá trình chuyển đổi để làm phong phú thêm cho cuộc sống của chính bạn và những người xung quanh. Bạn cần phải kết hợp thói quen tập thiền vào trong những hoạt động thường ngày của mình.

6 kỹ thuật kết hợp thiền vào cuộc sống thường ngày

Bằng cách chia nhỏ thời gian tập thiền trong ngày, bạn có thể duy trì được lợi ích của thiền trong suốt cả ngày. Bằng cách áp dụng một vài kỹ thuật dưới đây, bạn sẽ dễ dàng kết hợp thiền định vào trong sinh hoạt thường ngày của mình để bình tĩnh và tập trung hơn.

Hãy hành thiền ở nhiều môi trường đa dạng khác nhau vì điều này giúp bạn kiểm soát được tâm trí mình. Bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi những dòng cảm xúc bất chợt và tập trung tốt hơn vào những điều mình định làm.

Thiền khi làm việc nhà

 Bất cứ công việc nhà mang tính chất lặp đi lặp lại cũng có thể biến thành bài tập thiền nếu bổ sung thêm yếu tố tập trung. Bạn có thể đếm nhịp thở của mình trong khi dọn tủ, gấp quần áo, lau cửa sổ,… Bất cứ việc nhà nào không cần phải suy nghĩ để đưa ra quyết định đều rất phù hợp cho việc thiền.

Thiền khi đi lại

Khi đi bộ, hay liên kết từng nhịp thở với từng bước chân. Phương pháp thiền đi này đã từng được thiền sư Thích Nhất Hạnh giới thiệu, trong đó người tập sẽ hít vào thở ra theo từng bước chân. Kỹ thuật thiền khi đi bộ này mang lại lợi ích rất hiệu quả. Nếu bạn không có đủ thời gian hay địa điểm phù hợp để đi bộ, bạn có thể tập khi đi trong hành lang, đi đến bãi đỗ xe, hoặc trong cửa hàng. Hãy nhớ cứ 2-3 nhịp lại thở đều 1 lần.

Thiền khi tập thể dục

Biến việc tập thể dục thành bài tập thiền bằng cách dồn năng lượng tinh thần của bạn vào cơ thể. Tưởng tượng lực đẩy và lực kéo trong từng cơ bắp của bạn. Cảm nhận cách cơ thể dần dần điều chỉnh theo từng chuyển động. Bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên trước trạng thái cân bằng mà mình đạt được. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể thử những bài tập mang thiên hướng tập trung vào hơi thở như thái cực quyền hay yoga.

Thiền bằng cách thở 2 nhịp

Chỉ cần thở 2 nhịp đơn giản là đủ đưa bạn vào trạng thái thiền vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Hãy hít ra thở vào thật sâu, khoảng 2 nhịp, trước khi gọi điện, trả lời email, hay khởi động xe. Đây là một kỹ thuật rất hay để kết hợp thiền vào trong cuộc sống hàng ngày, nhất là khi bạn cảm thấy bận rộn, căng thẳng và cần tới nó nhất.

Thiền bằng âm thanh

Hãy chọn một loại âm thanh đặc biệt và hít vào thở ra 2 lần mỗi khi bạn nghe thấy âm thanh ấy. Bình thường, các vị thiền sư thường thực hiện kỹ thuật này mỗi khi nghe thấy tiếng gió hoặc tiếng chuông chùa. Hãy lựa chọn cho mình một âm thanh mà bạn thường nghe thấy xung quanh mình. Chẳng hạn, bạn có thể để cho đầu óc thư giãn trong 5 giây bất cứ khi nào nghe thấy tiếng điện thoại của ai đó.

Thiền khi di chuyển, thay đổi môi trường

Bạn có thể tập thiền ngay cả khi đang di chuyển hay thay đổi môi trường. Ví dụ, việc di chuyển từ nhà đến công ty mỗi sáng cũng chính là một cách chuyển đổi từ trạng thái cá nhân sang trạng thái làm việc chuyên nghiệp. Ăn trưa cũng là một hoạt động chuyển đổi môi trường. Thông thường, các thiền sư sẽ dừng lại một lúc mỗi khi bước qua ngưỡng cửa hoặc đi từ phòng này sang phòng khác.

Hãy chọn ra một vài hoàn cảnh mà bạn phải thay đổi môi trường trong cuộc sống hàng ngày (ngồi vào xe hơi, đi bộ đến chỗ làm, mở cửa trước), sau đó dừng lại để thiền nhanh trong 5 giây trước khi bước vào môi trường mới. Thậm chí, việc mở một chương trình máy tính hay kiểm tra email cũng được coi là một thời cơ tốt để thiền.

Chú ý:

Bạn không nên thay thế việc hành thiền hàng ngày bằng những kỹ thuật này. Việc ngồi yên và tập trung trong khi thiền vẫn rất quan trọng. Bạn chỉ nên áp dụng các kỹ thuật trên trong cuộc sống hàng ngày để bổ trợ và làm tăng hiệu quả cho thói quen tập thiền chính.

Ban đầu, hãy lựa chọn những phương pháp mà bạn có thể tự làm khi ở một mình. Bạn sẽ khó mà tập thở 2 nhịp khi đang nói chuyện với người khác, hay bị người khác nhìn chằm chằm chằm. Bạn có thể tập thiền tại một nơi riêng tư như xe hơi. Khi đang dùng máy tính hoặc khi đang giặt quần áo cũng là thời điểm thích hợp để tập thiền.

Ngọc Hà

Theo Trí thức trẻ/Verywellmind

Bài viết liên quan đến việc tập Thiền:

https://nguoidentubinhduong.wordpress.com/2015/12/16/steve-jobs-thien/

https://nguoidentubinhduong.wordpress.com/2019/01/23/tap-thien-chay-bo/

https://nguoidentubinhduong.wordpress.com/tag/giai-ma-nhung-bi-mat-cua-thien-dinh/

https://nguoidentubinhduong.wordpress.com/2018/10/22/nhan-ngay-phu-nu-viet-nam-20-10-2018-dang-bai-phong-van-chi-tran-lan-huong/

https://nguoidentubinhduong.wordpress.com/2018/06/20/30-cau-noi-bat-hu-cua-thien-su-thich-nhat-hanh/

Mỗi hơi thở, mỗi bước đi của chúng ta có thể lấp đầy bởi bình an, hạnh phúc và sự thanh thản.

Những việc làm tuổi thơ để lại suy nghĩ lúc trưởng thành


Con không thể vì “đã lỡ nhúng chàm”, mà…

Tôi là giáo viên, còn vài tháng nữa sẽ nghỉ hưu. Đi dạy hơn 33 năm, đến lúc nghỉ ngơi, nhìn lại quá trình dạy dỗ của mình thấy cũng có nhiều lúc sai trật. Song, dù khi là giáo viên hay 15 năm sau này có làm cán bộ quản lý, trong những sai trật vô tình khó tránh vẫn luôn nghĩ về một bài học thuở nhỏ để không dám phạm những sai trật phẩm hạnh, tư cách và danh dự không chỉ của bản thân mà còn của gia đình.

Năm đó tôi độ chừng 9-10 tuổi. Nhà có 5 đứa con, tôi luôn học trái buổi với các anh chị em của mình. Buổi sáng, chỉ mình tôi tha thẩn chơi ngoài sân trước, tự nghĩ ra đủ trò. Trong một lần tha thẩn như thế, tôi phát hiện cái vách gỗ nhà bác hàng xóm giáp nhà tôi bị long đinh, chỉ cần lấy tay nạy ra là có thể chui lọt qua. Chỗ vách đó dẫn ngay vào nhà trong của bác hàng xóm. Từ đó, trò mới của tôi là… nạy vách chui ra chui vào nhà bác hàng xóm.

Một lần chuẩn bị chui qua, tôi bắt gặp bác gái mở tủ thờ lấy ra một cái hộp, đếm tiền đưa cho chị lớn đi chợ. Hôm sau lẻn qua, gian nhà trong chẳng có ai, tôi đi vòng qua bên hông tủ thờ và thấy chìa khóa vẫn cắm ở ổ. Máu tò mò con nít nổi lên, tôi nhìn quanh quất rồi mở khóa. Hộp tiền nằm ngay tầm với và tôi mở ra xem. Ôi chao là tiền, vì nhà bác vốn là tiệm cho mướn sách lớn nhất nhì thành phố lúc đó.

Tần ngần một lúc, tôi lấy hai tờ giấy bạc 5 đồng cho vào túi áo, cất hộp vào tủ, khóa lại cẩn thận rồi giở vách ra chui về. Bây giờ kể lại thì nhanh, chứ lúc đó tay chân tôi run lẩy bẩy vì cũng ý thức được hành động của mình “có gì xấu lắm!”.

Tôi leo lên cây sung trước nhà, giấu tiền vào một hốc cây rồi leo xuống. Nghe ngóng suốt ngày, thỉnh thoảng chạy sang chơi, không thấy động tĩnh gì bên nhà bác hàng xóm, mấy hôm sau tôi mới dám leo lên cây moi tiền xuống đi mua đồ chơi và ăn hàng. Vài tuần sau, cần mua bộ lính để chơi bật tường, tôi lại sang nhà bác hàng xóm lấy tiền rồi cứ thế, tôi lấy tiền của bác thêm hai lần thì… mọi chuyện vỡ lở.

Khi soạn cặp cho tôi đi học, mẹ tôi ngạc nhiên thấy mớ lính, mấy cây kiếm, bộ cung… mới toanh trong đó. Ngay tối đó, chờ các con học bài xong, bà bắt ngồi lại hết. Bà nhìn tôi, đột ngột buông một câu: “Con nói cho mẹ nghe, tiền đâu con mua lính, mua đồ chơi để trong cặp?”.

Giọng mẹ nhẹ nhàng mà lúc đó tôi như nghe tiếng sấm. Gương mặt nghiêm nghị của mẹ sao mà… dễ sợ, các anh chị tôi thảng thốt quay sang nhìn em. Mặt xanh như tàu lá, nước mắt tôi chảy ra, tôi bắt đầu nghĩ ra đủ lý do định thưa với mẹ. Mẹ không để tôi suy nghĩ lâu, bà nói: “Con đừng tìm cách nói dối. Đã lỡ sai rồi thì phải thưa thật, nếu còn nói dối là tội sẽ nặng thêm!”. Hết đường, tôi lắp bắp thưa thật với mẹ mọi chuyện, nhìn mặt mẹ tôi xanh tái đi theo những câu kể của mình, tôi càng sợ hãi. Thời gian kể chừng 5 phút mà tôi tưởng 50 năm.

Nghe tôi kể xong, cả nhà im lặng một cách khủng khiếp. Mẹ nói tôi đi rửa mặt rồi dẫn ngay sang nhà bác hàng xóm. Nghe hết chuyện mẹ thưa, nghe lời mẹ xin lỗi, bác hàng xóm hết ngạc nhiên thì cười xòa, chỉ nói con nít nghịch ngợm, chuyện không đáng gì. Mẹ tôi trả lời: “Dạ thưa không, hôm nay cháu lấy được 10 đồng thì ngày mai lớn hơn sẽ tìm cách lấy 20 đồng, 30 đồng, rồi cứ thế trượt dài”. Mẹ tôi xin phép gửi lại chỗ tiền tôi đã lấy rồi dắt tôi về.

Về đến nhà, bà bắt tôi nằm dài trước ông bà, trước bố tôi và các anh chị em, nghiêm khắc nói từng chữ: “Hôm nay vì mấy chục đồng bạc này, con đã làm cho ông bà, bố mẹ vô cùng xấu hổ với hàng xóm. Nhưng mẹ thấy con đã dũng cảm nhận lỗi, nên mẹ sẽ chỉ đánh con một roi để con phải luôn nhớ đến lỗi lầm ngày hôm nay với gia đình mình. Bản thân con sau này sẽ khó lòng sang chơi nhà bác T.V. nữa, có sang người ta cũng sẽ canh chừng… Con có thấy xấu hổ không?”. Nói xong, bà quất tôi một roi đau điếng.

Ông bà rồi bố mẹ tôi giờ đã mất cả, anh chị em trong nhà có nhắc lại cũng không ai còn nhớ chuyện đó. Nhưng giọng nói buồn bã, đôi mắt đầy lệ của mẹ khi dang tay quất tôi một roi ngày ấy luôn còn mãi trong tâm trí tôi.

Tôi mang nó hơn 40 năm để luôn nhắc mình không được tái phạm trong việc tơ hào đến những gì không phải do mình làm ra. Cho đến hôm nay sắp nghỉ hưu, hằng ngày, hằng giờ đọc tin tức về những sai phạm của các quan chức khi tham nhũng, thâm lạm của công, tôi luôn chạnh lòng nghĩ đến gia đình họ. Tôi biết không cha mẹ nào lại dạy con làm điều xấu.

Nhưng như mẹ tôi nói khi dặn dò anh chị em tôi sau sự việc tôi làm: “Em các con đã trót dại, lỗi chính là ở nó hư, nhưng bố mẹ và các con cũng có lỗi. Bố mẹ quá tin vào các con, còn các con thì lơ là với em mình nên nó mới làm bậy. Từ hôm nay, đừng để cho em con và ngay cả các con làm việc “tay trót nhúng chàm”. Con người ta làm xấu đã tệ, tệ nhất là biết xấu mà vẫn làm và làm hoài không sửa!”.

Tôi cứ nghĩ nếu từng gia đình khi thấy người thân mình mang về những nguồn thu… quá lạ, hay gia đình tự dưng giàu có lên mà không phải… trúng số mà đủ nghiêm khắc, đủ can đảm từ chối thì chắc có lẽ ta đã không phải vất vả điều chỉnh lại trật tự nhân sự và gầy dựng lại niềm tin cho nhân dân vào chính quyền.

LÂM MINH TRANG – Tuoitre online

Khủng hoảng tuổi trung niên: Những người đeo đuổi “Chủ nghĩa duy thể thao cực đoan”


Khi đến giai đoạn giữa đời mình, ta nhận ra sự hữu hạn của cuộc đời, do đó ta bắt đầu hoảng loạn…

Năm 1957, Elliott Jaques – một nhà tâm lý học người Canada – đã trình bày một bài báo cho Hiệp hội Phân tâm học Anh về cái mà ông gọi là cuộc khủng hoảng trung niên (mid-life crisis). Theo lý thuyết của Jaques, khi đến giai đoạn giữa đời mình, ta nhận ra sự hữu hạn của cuộc đời, do đó ta bắt đầu hoảng loạn. Nhưng khủng hoảng trung niên có muôn vàn gương mặt và sắc thái khác nhau, cách nhận diện và ứng xử với nó cũng vô cùng khác biệt. Tuổi Trẻ Cuối Tuần bắt đầu diễn đàn này với vấn đề (chủ yếu) của những nam trung niên: thể thao quá độ.

NHỮNG TRUNG NIÊN BẮT ĐẦU BIẾT LO

Chín năm trước, ông T. bước vào tuổi “tứ thập nhi bất hoặc”, sau hơn 15 năm tốt nghiệp đại học rồi phấn đấu miệt mài, giữ vị trí quản lý hàng trăm nhân viên trong một doanh nghiệp nhà nước. Dù không đạt những thành tựu rực rỡ nhưng ông tạm ổn với một gia đình hạnh phúc, hai đứa con ngoan ngoãn. Tuy nhiên, một ngày nọ, ông cảm thấy khá mệt mỏi với thân hình nhiều mỡ mà chủ yếu tập trung ở bụng. Đi khám bác sĩ thì các chỉ số đường huyết, mỡ trong máu, chức năng thận, gan… đều có dấu hiệu đáng báo động. Bác sĩ khuyên ông nên tập thể dục, dọa thêm: “Nếu không, chỉ độ vài năm nữa là tình hình không thể cứu vãn được”.

Thế là ông t. thử tập ở công viên gần nhà. Ban đầu, ông chạy có 200m mà thở không ra hơi. Nhưng với quyết tâm, ông đã chạy được 5km sau ba tháng, 10km một năm sau đó. Ba năm sau ông tham gia giải half marathon đầu tiên. Năm sau nữa, ông tham gia giải marathon. Từ đó đến nay ông tham gia cả chục giải khác, cả Ironman, bơi lội, đạp xe. Giờ thì ngày nào ông T. cũng cố gắng chạy, đạp, bơi ít nhất một giờ, cuối tuần ông dành hẳn 2-3 giờ tập luyện.

Ông D. giờ làm phó chủ tịch của một định chế tài chính lớn. Sau khi rời cơ quan nhà nước, ông bỗng nhận ra những đấu đá, mệt mỏi ở nơi cũ đã ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và tinh thần mình. Giờ đây, khi đã lấy lại vóc dáng và trông khá trẻ so với tuổi gần 50, ông hãnh diện bước qua lời nguyền để trở thành một marathoner, một “Ironman finisher”, điều mà rất nhiều ông bạn đồng niên mơ ước.

Những thành phần tập luyện thể thao này khá đặc biệt. Đa số họ là những người có địa vị, thành đạt nhưng đã dành cả tuổi thanh xuân để lo cho sự nghiệp. Khi bước vào trung niên, họ bỗng nhận ra hình như thiếu một cái gì đó. Sự “hoàn thiện bản thân” (self actualization), một nhu cầu cao cấp trong tháp nhu cầu Maslow, được dồn cho việc khám phá những giới hạn về thể chất. Đi kèm một ám ảnh và ẩn ức về cơ thể sau bao năm bào mòn, dồn sức cho những danh vọng, gia đình và tinh thần.

Có một sự lo lắng không hề nhẹ mỗi khi đến dịp sinh nhật của một trung niên, như một cuarơ chuẩn bị đổ dốc, hào hứng pha lẫn căng thẳng, tay chực chờ bóp thắng nhưng lại hết sức cẩn thận tránh lộn nhào xuống dốc, khuôn mặt tỏ vẻ bình thản nhưng tim loạn nhịp bên trong, muốn lao dốc thật nhanh, dũng mãnh, khí thế nhưng lại cũng muốn hãm cho chậm lại, thong dong, tự tại. Đó là một phức cảm chỉ có ở trung niên.

Việc già đi có thể kích hoạt một loại tinh thần hướng nội, thường thì sự hướng nội đó tập trung quá khứ, thời gian còn lại và phải làm gì với nó. Điều đó có thể tạo ra sự lo lắng, và sự lo lắng đó có thể được nhân lên bởi sự chán nản, căng thẳng hoặc buồn chán. Khi lo lắng, buồn chán và bất lực, bạn làm gì? Đó là một vấn đề.

NHỮNG ĐIỀU CHỈNH BẤT NGỜ

Trong những thập kỷ trước, cuộc khủng hoảng trung niên được trình diễn trong một nền văn hóa đại chúng có phần phù du, với những người đàn ông da trắng lái xe thể thao, làm việc điên cuồng và chạy theo những phụ nữ trẻ trong nỗ lực tuyệt vọng mong muốn thấy mình trẻ lại.

Nhưng ngày nay, đám trung niên đang phản ứng với những lo lắng về tuổi trung niên không phải bằng cách bám vào những dấu tích cuối cùng của tuổi trẻ đã hết hạn mà là chấp nhận những thách thức dường như chỉ thuộc về giới trẻ: bằng cách đẩy lùi những giới hạn khả năng chịu đựng về thể chất, tham gia các môn thể thao về sức bền và sức mạnh. Đó là một sự hồi xuân hay sự điều chỉnh giữa cuộc đời đầy bất ngờ và không khỏi hoang mang.

Theo thống kê của Hiệp hội Triathlon (ba môn phối hợp) của Hoa Kỳ, gần 1/3 những người tham gia triathlon ở Hoa Kỳ nằm trong độ tuổi từ 40 đến 49. Đó là nhóm nhân khẩu học tham gia đông nhất và là một trong những nhóm cạnh tranh nhất.

Điều tương tự với giải Boston Marathon danh tiếng: hơn 8.200 vận động viên ở độ tuổi 40 đã vượt qua vạch đích vào tháng 4-2018 (chiếm 31% tổng số người về đích). Nhóm cạnh tranh lớn nhất tại New York Marathon 2017 là ở độ tuổi từ 40 đến 44. Tại London năm 2015, những vận động viên 40-49 tuổi này có thời gian trung bình nhanh hơn so với những người 20-29 tuổi.

Ở câu lạc bộ ba môn phối hợp lớn nhất Việt Nam, Vietnam Triathlon Club, hiện có hơn 3.000 thành viên, số lượng người trên 40 tuổi chiếm quá nửa. Các phong trào thể thao sức bền (endurance sports) mới phát triển gần đây ở Việt Nam nhưng những yếu tố về nhân khẩu học cũng không khác thế giới, lứa tuổi 40-49 vẫn là nhóm tham gia đông nhất.

Đối với một số người, cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời nảy sinh từ nỗi sợ rằng những điểm yếu đã đeo bám không chỉ là những thách thức tạm thời, mà là một phần vĩnh viễn của con người mình. Cơ hội để đối mặt với những điểm yếu đó, nhận diện và đương đầu với nỗi sợ hãi là lợi ích chính của Ultra marathon, Crossfit, Ironman hay bất kỳ môn thể thao sức bền nào khác mà những trung niên này hướng đến.

ĐỐI DIỆN NHỮNG RỦI RO MỚI

Trong “Báo cáo hạnh phúc thế giới 2019” (“World Happiness Report 2019”) được Mạng lưới giải pháp phát triển bền vững của Liên Hiệp Quốc công bố tháng 3-2019 cho thấy đã năm thứ ba liên tiếp, Hoa Kỳ bị tụt hạng trong bảng xếp hạng hạnh phúc này.

Giáo sư Jeffrey Sachs của ĐH Columbia giải thích trong một báo cáo, rằng “xã hội nghiện hàng loạt” (“mass-addiction society”) Mỹ là động lực chính của sự không hạnh phúc này. Ông trích dẫn các chứng nghiện truyền thống, như rượu hoặc thuốc phiện, nhưng cũng nhấn mạnh những chứng nghiện khá đặc thù khác, bao gồm tập thể dục thể thao thái quá và các chế độ ăn kiêng đủ loại.

Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng khi một người theo đuổi việc luyện tập cường độ cao thái quá thì thường gặp những ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, học tập, các mối quan hệ hoặc tạo ra cảm giác tội lỗi hay xấu hổ. Lúc này họ có những rối loạn về tâm lý. “Nếu nghỉ tập một ngày khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân thì đó là một vấn đề” – Hillary Cauthen, một nhà tâm lý học thuộc Hiệp hội Tâm lý học thể thao ứng dụng Hoa Kỳ, kết luận.

Mỗi người đối mặt cuộc khủng hoảng tuổi trung niên theo những cách khác nhau. “Khi bạn đến được đích cách đó 100 dặm (160km), ở đó không còn gì ngoài sự trống rỗng và người ta “chấp nhận thương đau” (embrace the suck) – nhà tâm lý học thể thao Dolores Christensen (ĐH California, Davis) nói.

Cô thực hiện một nghiên cứu về “100 milers” (những người hoàn thành cuộc đua 100 dặm) khi họ trải qua cuộc đua. Tuổi trung bình của những người này là 44. Cô theo dõi cảm xúc, mức độ tự tin của họ qua các giai đoạn khác nhau và nhận thấy: những người chạy bộ có thể chấp nhận nỗi đau của họ, không coi đó là mối đe dọa cho việc hoàn thành cuộc đua. Dường như họ có khoái cảm của những đau đớn, những ngón chân bật máu, chân tay rã rời. “Có một số người thực sự siêu việt về trải nghiệm đó – cô nói – Bằng cách nào đó, điều đó tốt cho chúng ta, vì nó nhắc nhở chúng ta về giới hạn sinh tử của mình”.

Tất nhiên, không có điều gì bắt người ta thúc đẩy bản thân như thế, vì chỉ cần hoạt động thể chất 150 phút mỗi tuần là giúp người ta giữ được sức khỏe. Nhưng từ kinh nghiệm của bản thân và kinh nghiệm của nhiều trung niên mà tôi quen biết, thể thao sức bền khắc nghiệt không tập trung vào việc làm bản thân trẻ lại mà là chú trọng nhiều hơn đến việc xây dựng bản thân trong những năm tới. Nói cách khác, trở nên già một cách tốt hơn. Hoặc nói theo nhà văn H. Murakami: “Hầu hết những người chạy bộ chạy không phải vì họ muốn sống lâu hơn, mà vì họ muốn sống trọn vẹn. Ngay cả khi ta chỉ định sống cho qua ngày đoạn tháng thì vẫn sẽ tốt hơn nhiều nếu sống những năm tháng ấy với những mục đích rõ ràng và sống động trọn vẹn thay vì bối rối hoang mang, và tôi tin rằng chạy bộ giúp ta làm được điều đó” (trích cuốn sách Tôi nói gì khi nói về chạy bộ).

Nhưng việc đẩy xa các giới hạn thể chất của giới trung niên có những rủi ro bất ngờ. Vài năm trước, ông L., người từng tham gia Ironman, đã phải nhập viện trong trạng thái hôn mê do bị sốc nhiệt khi chạy ngoài nắng. Các giải marathon lớn vẫn thường ghi nhận các trường hợp tử vong do quá sức ở người độ tuổi ngoài 40.

Có thể nói rằng những người thực hiện một tinh thần “không bao giờ bỏ cuộc” (never give up), “chấp nhận thương đau” và tìm niềm vui trong các môn thể thao đòi hỏi sức bền này là người theo “Chủ nghĩa duy thể thao” (Athleticism), thậm chí “Chủ nghĩa duy thể thao cực đoan” (Extreme Athleticism).

Khi thể thao trở thành một chủ nghĩa, nó gây những vấn đề khác, trầm trọng không kém. Một số người lúc nào cũng nói về các sự kiện thể thao của mình, dành nhiều thời gian cho tập luyện và bắt đầu bỏ bê các trách nhiệm với gia đình, cơ quan, sự nghiệp. Những vấn đề về chỉ số sức khỏe thể lý như đường huyết, tim mạch, gan, thận được giải quyết ổn thỏa nhưng có khi lại phát sinh những vấn đề tâm lý. Sự chìm đắm trong thể thao và tạm quên lãng những vấn đề liên quan cũng là một biểu hiện mất quân bình về tinh thần.■

Nguồn tham kho: 

1/Extreme Athleticism is the new midlife crisis (Medium.com).

2/http://worldhappiness.report/

3/ 21 bài học thế kỷ 21 – Yuval Harari.

Nhà sử học Yuval Harari cũng cho rằng hai kỹ năng quan trọng nhất của một người trong thế kỷ 21 là khả năng thích nghi với những biến đổi nhanh chóng, khôn lường và khả năng giữ được cân bằng về tinh thần.Những người theo “chủ nghĩa duy thể thao” dường như cố gắng tăng cường các hoạt động thể chất nhằm củng cố các năng lực tư duy để điều hướng trong bối cảnh thế giới mới.Nhưng họ rất cần giữ được sự thăng bằng tâm lý, chú ý đến những hậu quả nghiêm trọng của việc tập luyện thể thao quá mức này.

ĐÀO TRUNG THÀNH – Theo TuoiTre Online

Hoa Diên Vĩ – Iris


Truyền thuyết hoa diên vĩ

Tiếng Hy Lạp, “Iris” có nghĩa là Cầu Vồng. Trong thần thoại Hy Lạp, Iris là tín sứ của thần Zeus và nàng thường xuất hiện dưới hình một chiếc cầu vồng. Nàng là người đưa tin trên đỉnh Olympus, Iris mang thông điệp của các vị thần linh từ “con mắt Thiên Đường” xuống cho nhân loại trên trái đất qua vòng cung cầu vồng rực rỡ. Từ Iris cũng có nghĩa là “con mắt Thiên Đường” (the eye of Heaven). Iris, như ta đã biết, là tên của một nữ thần Hy Lạp, một loài hoa, và nó còn có nghĩa là tròng đen trong con mắt chúng ta. Điều này ngụ ý rằng mỗi chúng ta đều mang trong mình một mảnh của Thiên Đường. Những người đàn ông Hy Lạp thường trồng hoa Diên Vĩ tím trên mộ những người phụ nữ mà họ yêu thương để tỏ lòng tôn kính nữ thần Iris, người mang sứ mệnh dẫn dắt những linh hồn phụ nữ này đến chốn Thiên Đàng (the Elysian fields).

 Diên Vĩ là loài cây lưu niên có thân thảo vươn cao, lá hình lưỡi kiếm và những đóa hoa to nhiều màu sắc với ba cánh và ba đài hoa rũ xuống. Có hơn 200 loài hoa Diên Vĩ xinh đẹp khác nhau với các màu xanh da trời nhạt, tím, vàng, trắng, hồng, cam, nâu đỏ…đa dạng như màu sắc cầu vồng. Hoa Diên Vĩ được xem như sứ giả mang đến những điềm lành, niềm hy vọng. Ba cánh hoa Diên Vĩ đại diện cho lòng Trung Thành, sự Khôn Ngoan và lòng Dũng Cảm. Hoa Diên Vĩ vàng là biểu tượng của ngọn lửa và niềm đam mê.

Hoa Diên Vĩ đã từng được thấy ở sa mạc, đầm lầy hay cả miền Bắc cực Siberia lạnh giá, nhiều nhất vẫn là ở các vùng khí hậu ôn hòa. Hoa Diên Vĩ thường được vẽ trong những bức tranh tĩnh vật, như của các danh họa Vincent van Gogh, Monet…Có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải và phía Nam Châu Âu, hoa Iris đã từng được những người Hy Lạp cổ đặt trên trán của Nhân Sư và trên vương trượng của đức vua xem như là biểu tượng của quyền lực. Vào năm 1479 trước Công Nguyên, ở Ai Cập, để ghi nhớ chiến công tại Syria, vua Thutmose III đã cho vẽ những bông hoa Diên Vĩ trên bức tường ngôi đền thờ của mình. Nhà thờ La Mã xem hoa Lily là hiện thân của Đức Mẹ Đồng Trinh. Do có ba cánh đặc biệt, fleur-de-lis cũng được làm hình ảnh tượng trưng cho Chúa Ba Ngôi linh thiêng (the Holy Trinity).

 Hoa Diên Vĩ đã là biểu tượng của hoàng gia và sự che chở thần thánh suốt hàng thế kỷ trên khắp thế giới. Loài hoa đầy sức thu hút này được rất nhiều người ngưỡng mộ. Các vị vua chúa nước Pháp đã dùng nó làm biểu tượng hoàng gia và gọi nó là Fleur-de-lis. “Fleur-de-lis” có nguồn gốc từ tên “Fleur-de-Louis”, sau thời vua Louis VII, năm 1147. Theo thời gian, tên đó chuyển thành “Fleur-de-luce”, có nghĩa là hoa của ánh sáng (flower of light), cuối cùng đến ngày nay, nó được gọi là “Fleur-de-Lys”, hay Flower of the Lily (Lily : Hoa Huệ Tây, Loa Kèn, Bách Hợp). Fleur-de-Lis đã là biểu tượng của nước Pháp từ thế kỷ 13. Hoàng gia Pháp trang trí hoa Diên Vĩ trên áo choàng, các đồ vật trong cung điện và trên những bức tường như biểu hiện của sự toàn bích, ánh sáng và cuộc sống. Có nhiều truyền thuyết khác nhau giải thích tại sao hoa Diên Vĩ được chế độ quân chủ Pháp chọn làm biểu tượng . Tương truyền rằng, Clovis, vua nước Pháp triều đại Mêrôvê khi đối mặt với đội quân thiện chiến của Alamanni (Đức) đến xâm chiếm vương quốc mình, ông đã nói với hoàng hậu Clotida rằng ông sẽ theo đạo và chịu rửa tội nếu như Chúa phù hộ ông đánh thắng trận đấu này (trước đó hoàng hậu đã nhiều lần khuyên chồng mình vào đạo nhưng ông vẫn không nghe). Cuối cùng, ông thắng thật và nhận fleur-de-lis làm biểu tượng. Tiếp đó, vào thế kỷ 12, vua Louis trở thành hoàng đế nước Pháp đầu tiên khắc họa hoa Diên Vĩ trên chiếc khiên của mình. Nữ anh hùng nước Pháp, Joan of Arc (Jeanne d’Arc) đã mang theo lá cờ trắng có biểu tượng Chúa hộ mệnh của hoàng gia (hoa Diên Vĩ ) khi bà đánh bại quân Anh tại Orléans (1429).

Ở Nhật, hoa Diên Vĩ tượng trưng cho chí khí anh hùng và dòng dõi quý phái. Hoa Diên Vĩ là một phần quan trọng trong lễ hội mùa xuân dành cho các bé trai. 

Được xem như một loài hoa thiêng, người ta tin rằng hoa Diên Vĩ có khả năng chữa bệnh và đã được dùng làm thuốc từ thời xa xưa. Vào thế kỷ đâu tiên sau Công Nguyên, vị y sĩ Hy Lạp Dioscorides đã đưa ra bài thuốc dùng rễ cây hoa Diên Vĩ uống với mật ong, giấm hay rượu vang để chữa ho, cảm lạnh, khó tiêu và chứng đau thần kinh tọa. Rễ cây hoa Diên Vĩ cũng được dùng để tạo hương thơm.

Bên cạnh đó, Diên Vĩ còn được trồng làm cảnh, chế nước uống và nước hoa.

Các nhà khoa học đã cho rằng, có thể lai tạo nhiều loại Diên Vĩ cho lá, hoa và dáng đẹp hơn cả những chiếc cầu vồng. Đến nay, sau nhiều lần thử nghiệm, họ đã tạo được loại Diên Vĩ râu quai nón cao có cánh chuẩn mầu đỏ thật.

Phần lớn các loài đều nở vào hè – thu, và nhiều lần trong năm, riêng loài thân lùn nở vào xuân. Trên thế giới và ở nước ta, hàng năm đều mở hội hoa Diên Vĩ, tổ chức thi và tặng huy chương cho những bông hoa Diên Vĩ đẹp nhất.

Kết quả hình ảnh cho hoa diên vĩ

Ý nghĩa : Lòng trung thành, sự khôn ngoan, lòng dũng cảm, niềm hy vọng.

Hoa Diên vĩ, tên tiếng Việt : Hoa Bướm, Păng-xê, Tử La Lan

Tên tiếng Anh : Pansy

Tên tiếng Pháp : Pensée

Tên Latin : Violatricolor

Biệt danh : “Heartsease” – Sự thanh thản

Biểu tượng : Vật kỷ niệm

Ý nghĩa : Tương tư

Thông điệp : Nhớ về em (Thinking of You); Người đã chiếm giữ mọi ý nghĩ của tôi

Người ta thường gởi loài hoa này đến những người gần gũi và thân thiết nhất để nhắc nhớ đến nhau. Loài hoa này có những cánh phẳng xòe rộng, mượt mà như nhung, với nhiều màu sắc rực rỡ. Ngày nay, hoa Bướm thường được trồng trông vườn xuất xứ từ loài hoa Pansy dại, mà thi hào Shakespeare từng gọi ” Tình yêu vu vơ”. Người đời đã yêu mến đặc cho loài hoa này nhiều biệt danh khác nhau, nhưng nổi bật nhất có lẽ là Thanh Thản ( Heartsease), bởi vì người ta tin rằng nếu bạn luôn giữ bên mình những cánh hoa này thì bạn sẽ chắc chắn nhận được tình yêu của người mình yêu… (chắc mình sẻ chạy ngay đi tìm hoa này để trong mình mới được)

Gửi tặng em hoa Păng-xê tươi trẻ

Vàng như ánh dương, tím tựa trời đêm

Kỷ niệm ùa về khúc hát dịu êm

Bằng ánh sáng rõ ràng và dào dạt

Những giấc mơ hoang những ngày tẻ nhạt

Tiếc núi vô bờ hoài niệm khôn nguôi

Với Păng-xê xin được nói cùng người

Hoa thanh thản một trái tim thi sĩ

Hoa khơi gợi một hướng về suy nghĩ

Hãy nhận và trao yêu quý ngọt ngào

Đặc điểm cây Hoa Diên Vĩ

Cây diên vĩ thuộc loại cây thân thảo, chiều cao khoảng  30 – 70cm, sống lâu năm. Diên vĩ có tên khoa học là Iris có nguồn gốc từ nam Châu Âu và địa trung hải. Hoa Diên Vĩ đã từng được thấy ở sa mạc, đầm lầy hay cả miền Bắc cực Siberia lạnh giá, nhiều nhất vẫn là ở các vùng khí hậu ôn hòa.

Thân cây thấp có lá vươn cao, hình dáng diên vĩ hơi giống cây rẻ quạt ở nước ta. Lá cây diên vĩ hình lưỡi kiếm, xanh quanh năm. Hoa diên vĩ rất đẹp, thu hút và ấn tượng ,nhiều màu sắc với ba cánh và ba đài hoa cong cong hình chuông cách điệu . Hiện nay trên thế giới có hàng trăm loài hoa Diên Vĩ xinh đẹp khác nhau với các màu xanh da trời nhạt, , hồng, cam,tím, vàng, trắng nâu đỏ… hoặc phối trộn hài hòa đa dạng các màu sắc như màu sắc cầu vồng…Hiện nay diên vĩ càng phong phú và độc đáo lạ mắt hơn vì được các nhà khoa học đầu tư lai tạo.

Hoa diên vĩ đa phần nở vào mùa hè, thu, có loại thân thấp nở vào mùa xuân, nhiều loại nở nhiều lần quanh năm

Cách trồng chăm sóc cây diên vỹ

Cây diên vỹ khỏe mạnh, khá dễ trồng, dễ chăm, chịu bóng bán phần, chịu hạn và cũng chịu úng được.

Đất trồng phù hợp với cây diên vỹ là loại đất tơi xốp,  giàu chất dinh dưỡng.

hoa-dien-vi-5-1

Cây ưa ẩm nên thường xuyên tưới nước đầy đủ cho cây, nên tưới vào sáng sớm hoặc chiều mát để tránh sốc nhiệt.

Hàng tháng nên bón phân nhả chậm hoặc phân hữu cơ lượng vừa phải khi trồng chậu, nếu trồng dưới đất không phải chăm bón nhiều vì nó cũng giống như cây rẻ quạt. Cắt tỉa lá già úa để tăng cường dinh dưỡng nuôi cây.

Bệnh thường gặp của cây diên vĩ là sâu đục thân, chúng ta nên thường xuyên kiếm tra để hạn chế sâu bệnh gây hại, tránh lây lan trên diện rộng.

Sưu tầm nhiều nguồn khác nhau trên internet.

4 GIẢI MARATHON THÂN THIỆN VỚI MÔI TRƯỜNG


Chạy bộ là hình thức di chuyển cực kỳ thân thiện với môi trường, tuy nhiên không phải giải chạy nào cũng đặt vấn đề bảo vệ môi trường làm ưu tiên. Chúng ta hãy cùng xem các giải chạy “nhà người ta” đã có những sáng kiến nào để trở nên “xanh” hơn nhé 🌳🌳🌳

#1 – SHELBY FARMS GREENLINE HALF MARATHON

Shelby Farms

#2 – PORTLAND MARATHON

Portland marathon

#3 – HARTFORD MARATHON

Hartford marathon

#4 – AUSTIN MARATHON

Austin marathon

Nguồn: Earth911.com
Biên tập bởi: The Running Hub

View original post

Dành cho các bạn đang viết CV !


Suốt 20 năm tuyển dụng người tài, đây là chiếc CV ấn tượng nhất mà tôi từng thấy: Dễ đọc, thành thực và không chứa những ngôn từ sáo rỗng!

Gary Burnison là CEO của Korn Ferry, một công ty tư vấn toàn cầu giúp các công ty lựa chọn và thuê những nhân tài giỏi nhất. Ông là tác giả của cuốn sách best-seller trên New York Times “Lose the Resume, Land the Job” (Mất hồ sơ, tìm được việc) với phong cách nói chuyện thẳng thắn mà không ai – không phải là vợ/chồng, đối tác, cố vấn hay bất kỳ ai khác – sẽ nói với bạn.

Mới đây, ông đã có những chia sẻ về chiếc CV ông ấn tượng nhất trong 20 năm làm nghề tuyển dụng và phỏng vấn.

“Trong suốt toàn bộ sự nghiệp của mình, tôi đã nhận được hàng ngàn tập hồ sơ với đủ thể loại khác nhau: Quá dài, quá ngắn, quá nhàm chán, quá nhiều lỗi chính tả, quá khó đọc và đủ kiểu bố cục kỳ quặc khác.

Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ đánh giá cao tầm quan trọng của việc thiết kế CV. Thậm chí, trong cuốn sách “Lose the Resume, Land the Job” của mình, tôi tập trung vào mạng lưới bạn bè trong quá trình tìm việc làm thay vì đánh bóng bản thân trong những bản CV. Tất nhiên để xin vào vị trí của một công ty, bạn cần có một bản sơ yếu lý lịch, nhưng sai lầm lớn nhất của những người tìm việc là họ nghĩ rằng CV chiếm 90% quyết định tuyển dụng, trong khi nó chỉ thực sự chiếm 10%.

Vì thế, thật hiếm để một nhà phê bình khó tính như tôi phải chú ý tới một bản CV nào đó. Tuy nhiên một vài năm trước, tôi đã rất ngạc nhiên khi tìm thấy một bản lý lịch thực sự gây ấn tượng với mình.

Trên thực tế, đó là một trong những bản CV tốt nhất tôi từng thấy trong 20 năm làm nghề tuyển dụng và phỏng vấn. Nó không có mánh lới quảng cáo, không có công ty Fortune 500 nào được liệt kê. Và tất nhiên, tôi đã lựa chọn ứng viên tiềm năng đó.

Cụ thể, đây là những yếu tố giúp chiếc CV đó nổi bật hơn tập CV còn lại:

1. Thật dễ đọc

Bản CV này có nhiều khoảng trắng và dài 2 trang với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc.

Mọi thứ đều được tổ chức và sắp xếp rất khoa học: Khoảng cách dòng vừa phải, tên công ty in đậm, tiêu đề in nghiêng và những công việc chi tiết được liệt kê bằng những gạch đầu dòng. Và tất nhiên, không một lỗi đánh máy nào được tìm thấy.

Tôi ưa những kiểu phông chữ không quá lạ mắt. Nhưng thực tế, có rất nhiều ứng viên lãng phí thời gian để chọn lựa phông chữ nào cho bản CV. Times New Roman hay Calibri không phải là lựa chọn duy nhất, miễn là nó phải luôn đơn giản và dễ đọc.

2. Kể một câu chuyện

Bản CV này đã kể câu chuyện về hành trình sự nghiệp của ứng viên. Không có lỗ hổng thông tin (ví dụ như một mùa hè bỏ lỡ). Chỉ sau vài giây, tôi đã có thể dễ dàng nhận ra những nấc thang phát triển sự nghiệp của ứng viên.

Nói cách khác, danh sách lịch sử công việc – theo thứ tự thời gian, với vị trí gần đây nhất ở trên cùng – cho thấy sự tiến triển rõ rệt của ứng viên: vị trí càng cao, trách nhiệm công việc càng lớn.

3. Nhấn mạnh những thành tựu, thay vì chỉ liệt kê những nhiệm vụ đơn thuần

Tôi cũng như rất nhiều nhà tuyển dụng khác không quan tâm đến việc đọc những điều ứng viên sao chép từ bản mô tả công việc ban đầu. Điều mà các nhà tuyển dụng thực sự muốn biết là liệu bạn có phải là một ứng cử viên tiềm năng có khả năng mang lại kết quả tốt cho công ty không – và người này đã làm rất tốt khi chứng minh rằng mình là như vậy.

Làm nổi bật trách nhiệm bằng việc liệt kê cụ thể những thành tích ấn tượng nhất của bản thân là điều luôn luôn sáng suốt. Ví dụ:

– Thay vì viết “mở rộng hoạt động sang các thị trường quốc tế, thì bản CV viết “mở rộng hoạt động sang tám quốc gia mới ở Mỹ Latinh.”

– Thay vì viết “đội ngũ tiếp thị và bán hàng dẫn đầu” thì bản CV viết “đội ngũ tiếp thị và bán hàng đã đạt được mức tăng trưởng 15% hàng năm so với 0,5% ngân sách.”

4. Thành thật

Không có bất kỳ yếu tố nào khiến tôi phải ngờ vực. Mọi thứ đều đáng tin và những con số không phóng đại.

Thậm chí, sơ yếu lý lịch có dẫn link trang LinkedIn và trang web công việc của người đó, bao gồm một bản portfolio công việc cá nhân. Điều này giúp tôi dễ dàng kiểm tra hồ sơ thực tế hơn, từ đó gây dựng niềm tin rằng ứng viên là một người trung thực.

Suốt 20 năm tuyển dụng người tài, đây là chiếc CV ấn tượng nhất mà tôi từng thấy: Dễ đọc, thành thực và không chứa những ngôn từ sáo rỗng! - Ảnh 2.

Lời khuyên của tôi đó là hãy thành thật về cuộc sống của bạn. Một đồng nghiệp đã từng kể với tôi về câu chuyện một ứng viên đã liệt kê tội phạm hình sự trong hồ sơ xin việc của cô ấy. Sau khi nộp hồ sơ, cô gọi cho nhà tuyển dụng và hỏi rằng: “Liệu anh/chị có muốn thuê một người từng bị kết án như tôi không?” Sau khi trả lời một loạt câu hỏi với lòng nhiệt huyết của mình, cô ấy đã được nhận việc và cuối cùng trở thành một nhân viên tuyệt vời.

Mặc dù những thành tựu nổi bật và tên công ty lớn sẽ mang lại lợi thế cho bạn, nhưng đừng nhầm lẫn: Nhà tuyển dụng sẽ kiểm tra tham chiếu – và nếu họ phát hiện ra rằng bạn đã nói dối về điều gì đó, thì cơ hội việc làm của bạn chấm dứt lập tức.

5. Không có bất kỳ ngôn từ sáo rỗng

Không có những đặc điểm chung chung hay những yêu cầu cao trong bản CV, chẳng hạn như những từ ngữ “sáng tạo”, “làm việc chăm chỉ”, “chú trọng kết quả”, “giao tiếp xuất sắc”, hay “làm việc nhóm hiệu quả”.

Bất kỳ mục sáo rỗng nào đều sẽ khiến nhà tuyển dụng “tròn mắt” trong chưa đầy một giây. Vì thế, hãy bỏ qua các tính từ hay thuật ngữ đánh bóng bản thân quá mức và thay vào đó là sử dụng động từ hành động. Ví dụ:

– Thay vì ghi là “người giao tiếp xuất sắc” thì bản CV trình bày “có các cuộc đàm phán trực tiếp với khách hàng và phát biểu tại các sự kiện tuyển dụng đại học.”

– Thay vì ghi có “tính sáng tạo cao” thì bản CV viết “đã thiết kế và triển khai nền tảng giám sát ứng dụng toàn cầu mới.”

6. Đưa ra một đề nghị

Không phải ai cũng có mạng lưới bạn bè tại công ty mơ ước của mình nhưng một trong những cách hiệu quả nhất để có được sự chú ý của người khác đó là tìm những người có thể giới thiệu bạn trong quá trình tìm việc.

Một trong những lý do khiến tôi mở file PDF của chiếc CV này đó là nó được thông qua lời giới thiệu từ một đồng nghiệp đáng kính của tôi. Vì thế, ngoài vài giây lướt qua nó, tôi muốn biết nhiều hơn về ứng viên này.

Gửi hồ sơ của bạn ở khắp mọi nơi sẽ không giúp bạn có được công việc ưng ý nào. Thực tế, hàng ngày tôi nhận được hàng chục bộ hồ sơ từ những người mà tôi không biết, và phần lớn tôi không có đủ thời gian để mở ra.

Vì thế, nếu bạn đang cân nhắc một công việc nào đó, hãy tận dụng mạng lưới bạn bè của mình để tìm kiếm việc làm. Cố gắng kết nối trực tiếp với mọi người, có thể là tại một sự kiện hoặc thông qua một người bạn chung sẽ giúp hồ sơ của bạn được đưa lên đầu trong một chồng danh sách những hồ sơ xin việc và rơi vào đúng tay người quản lý đang tuyển dụng.”

Anh Thơ

Theo Nhịp sống kinh tế/CNBC

Tài sản của giới trẻ hiện nay ít hơn thế hệ trước , tại sao ?


Thế hệ Y sẽ luôn nghèo hơn cha mẹ họ và đây là lý do
Theo một báo cáo mới từ Ngân hàng dự trữ liên bang St. Louis, tài sản mà thế hệ Millenial (những người sinh ra trong khoảng thời gian từ 1980 đến những năm đầu thập niên 2000) sở hữu đang có nguy cơ dần ít lại.

Nói một cách ngắn gọn, thế hệ Millennials hay còn gọi là thế hệ Y phải lớn lên và làm việc vào thời điểm xảy ra cuộc Đại Suy Thoái.

Từ việc tiết kiệm trong một thời gian dài để mua nhà cho đến phải chi trả mức phí sinh hoạt ngày càng cao, hiện tại, Millenial đang đối mặt với vô số các khoản chi phí cao hơn so với các thế hệ trước. Tất cả những rào cản này đồng nghĩa với việc cuộc sống của họ đang đứng trước nguy cơ tích lũy được ít tài sản hơn.

Theo một báo cáo mới từ Ngân hàng Dự trữ Liên Bang St. Louis, những người sinh ra trong những năm 1980 khả năng cao hơn sẽ trở thành một “thế hệ đã mất” (lost generation) về việc tích lũy của cải.

Báo cáo này có viết: “Không chỉ là năm 2016, tài sản của thế hệ này còn gặp tình trạng thiếu hụt từ giữa năm 2010 cho đến 2016, đây là thời kỳ giá trị tài sản của các thế hệ cũ tăng lên một cách nhanh chóng.”

Tính đến năm 2016, những người sinh ra trong thập kỷ này có mức tài sản là 34%, thấp hơn mức họ có được nếu cuộc khủng hoảng tài chính không xảy ra. Những người sinh ra ở những năm 1970 có mức tài sản là 18%, và con số này của những người sinh năm 1960 đã giảm 11%.

Cuộc Đại suy thoái “gây thiệt hại nặng nề đối với thu nhập và tài sản cho một gia đình Mỹ điển hình”, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, các gia đình chưa đến tuổi nghỉ hưu phải chịu tổn thất nhiều hơn cả.

Theo bài viết của Michael S. Derby trên The Wall Street Journal: “Cuộc khủng hoảng cuối thập niên 2000 đã gây ra một trở ngại cho các công nhân trẻ” và cho biết thêm rằng tỷ lệ thất nghiệp lên đến gần 10% trong năm 2009. “Thế hệ Y bắt đầu làm việc vào đúng thời điểm thị trường đầu tư đang gặp khó khăn, dẫn đến tỷ lệ thất nghiệp cao và liên tục nhận được mức lương thấp.” Và họ đã phải “vật lộn” từ đó để có thể hồi phục sau cuộc Đại Suy Thoái, là thế hệ có tốc độ hồi phục chậm nhất.

Thế hệ Millenial đã được hưởng lợi từ việc tăng lương 67% kể từ năm 1970, tuy nhiên, mức tăng này đã không thể đáp ứng mức phí sinh hoạt ngày càng cao. Theo một nghiên cứu của Student Loan Hero, tiền thuê nhà, học phí đại học đều tăng nhanh hơn mức thu nhập ở Mỹ, chưa kể đến việc tăng chi phí cho việc chăm sóc trẻ, chăm sóc sức khỏe và các hoạt động giải trí.

Shannon Insler viết trong bài báo nghiên cứu của Student Loan Hero rằng: “Các millennial tuổi thành niên trong cuộc Đại suy thoái phải đối mặt với tình trạng tồi tệ là chi phí cho giáo dục rất cao, còn thu nhập thì ngược lại. Thiếu việc làm và chi phí sinh hoạt tăng gấp đôi, các khoản vay nợ của sinh viên đã khiến cho thế hệ này rất khó khăn trong việc thăng tiến.” Ngoài ra, họ còn mang nợ tự động và nợ tín dụng.

Tuy nhiên, không phải tất cả đều là “thế hệ đã mất.”

Các tác giả của báo cáo viết: nhờ có thời gian và trình độ học vấn cao, “có thể thu nhập và hành trình đi đến sự giàu có của thế hệ này sẽ cao và nhanh hơn so với thế hệ trước, giúp nhiều gia đình đạt được những gì họ mong đợi.

Hương Giang – cafef.vn

Đăng ảnh con cái trên mạng, làm thế nào cho đúng?


Nếu lo lắng cho sự an toàn và riêng tư của con cái, bạn không nên đăng ảnh chúng lên Facebook hay chia sẻ một cách tràn lan.

Khi Allison thông báo có thai cho gia đình, cô gửi bức ảnh siêu âm cùng lời cảnh báo đanh thép: “Nếu thấy một bức ảnh của con trên mạng, họ sẽ không bao giờ được gặp nó ngoài đời”. Lo lắng của Allison không thừa. Từng là cựu công tố viên hình sự, cô thường xuyên phải giải quyết các hành vi phạm tội tình dục và nhìn thấy không ít hình ảnh tưởng như vô hại của trẻ em được dùng với mục đích đen tối. Cô lo rằng những kẻ tội phạm đang theo dõi mình trực tuyến.

Với bất kì ai đang làm trong lĩnh vực diễn xuất, chính trị và báo chí, chia sẻ ảnh gia đình là việc mạo hiểm. Hãy hỏi nhà báo David French, người bị những kẻ cánh hữu nhắm làm mục tiêu, có ảnh con gái 7 tuổi bị photoshop nằm trong bồn xăng.

Nếu lo lắng cho sự an toàn cũng như riêng tư của con cái và gia đình, bạn nên làm theo các cách dưới đây khi chia sẻ ảnh cho mọi người:

Cách cực đoan nhất

Cách cực đoan nhất và cũng là an toàn nhất chính là rửa hoặc in ảnh bằng máy in cá nhân, sử dụng mạng bảo mật và gửi cho ông bà, người thân. Nếu muốn, bạn có thể đưa chúng đến gặp mặt trực tiếp thay vì gửi ảnh.

Biện pháp an toàn thứ hai là dùng các ứng dụng nhắn tin mã hóa đầu cuối như Signal, WhatsApp hay iMessage. Chúng sẽ gửi ảnh trực tiếp cho một người hay nhóm người từ điện thoại của bạn. Để gia cố thêm một lớp bảo mật, dùng tính năng nhắn tin tự hủy để xóa ảnh sau khi xem hoặc sau một thời gian định sẵn. Nếu cẩn trọng, bạn sẽ thích Signal bởi chúng ngăn việc người khác lưu ảnh được chia sẻ trong thư viện của họ.

Những nhược điểm của biện pháp này bao gồm mọi người đều phải cài ứng dụng trên thiết bị do mạng mã hóa chỉ hoạt động khi cả hai bên cùng sử dụng một công cụ như nhau. Điều đó không phù hợp với người cao tuổi, không hiểu biết về công nghệ.

Cẩn tắc vô áy náy

Nếu bạn chỉ là một người bình thường, không phải mục tiêu cao cấp, bạn có thể dùng tới các ứng dụng ảnh từ những công ty uy tín để chia sẻ ảnh. Chúng cũng hoạt động như một bản sao dự phòng trong trường hợp điện thoại có vấn đề.

Apple Photos và Google Photos đều cung cấp các biện pháp chia sẻ ảnh an toàn, bao gồm các album được chia sẻ. Họ không quét ảnh nhằm mục đích quảng cáo. Dù có tính năng nhận diện gương mặt, chúng chỉ sử dụng cho thư viện riêng của bạn chứ không phải cơ sở dữ liệu lớn hơn. Điểm khác biệt là Apple nhận diện gương mặt và vật thể trên thiết bị chứ không phải máy chủ như Google.

Cách an toàn nhất để dùng các dịch vụ này là chia sẻ với mọi người trên cùng một ứng dụng hoặc trong trường hợp của Apple Photos là qua iMessage. Các ứng dụng sẽ tạo ra liên kết độc nhất để gửi cho mọi người. Google cho biết kĩ thuật encode liên kết khiến cho các URL này không thể đoán được. Họ cũng không chỉ mục (index) để ảnh không hiển thị khi tìm kiếm.

Miễn là con bạn không trở thành “ảnh chế”

Các trang mạng xã hội như Facebook là cách thuận tiện nhất để chia sẻ ảnh với mạng lưới lớn hơn. Song chính tầm với, khả năng thu thập dữ liệu và các cài đặt bảo mật gây bối rối lại khiến phụ huynh bất an. Facebook cũng sở hữu cơ sở dữ liệu nhận diện gương mặt khổng lồ dù họ khẳng định không bán dữ liệu cho các nhà quảng cáo bên ngoài.

Ngay cả khi ảnh của bạn đặt ở chế độ riêng tư, chúng vẫn được liên kết đến một tài khoản có thể lần ra bạn. Điều này giúp những kẻ thích lôi người khác ra làm trò đùa có một xuất phát điểm thuận lợi. Chúng có thể cố hack tài khoản hay giành quyền xem ảnh bằng cách tạo ra một trang giả mạo và kết bạn với bạn.

Nếu không quá lo lắng rằng sẽ gặp phải những kẻ này, bạn vẫn nên cẩn trọng. Bạn nên lập các nhóm riêng để chia sẻ ảnh con cái. Xóa bất kì ai khỏi danh sách bạn bè nếu bạn thấy không thoải mái. Kiểm tra tùy chọn chia sẻ của tất cả ảnh quá khứ lẫn hiện tại, đặc biệt là ảnh mặc định đặt ở chế độ công khai. Chuyển Instagram về chế độ riêng tư và không đăng ảnh con lên Twitter.

Bật xác thực hai bước mỗi khi có thể, dù là mạng xã hội hay ứng dụng ảnh. Và hãy bảo đảm bạn nhắc nhở người trong gia đình không phát tán ảnh con cái lung tung. Cho đến nay, chưa ai dám phá vỡ quy tắc của Allison. Một người anh chị em họ thậm chí còn cẩn thận làm mờ gương mặt đứa bé trong bức ảnh chụp đại gia đình được chia sẻ trên mạng.

Allison đưa ra lời khuyên: “Bạn không thể bảo vệ con mình khỏi mọi tội ác, song chỉ cần không đăng ảnh cũng là một cách dễ dàng để bảo vệ chúng”.

Theo ICTnews.